{"id":606,"date":"2019-03-18T10:59:57","date_gmt":"2019-03-18T09:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/dorsoo.com\/blog\/better-sleep-read-our-19-sleeping-tips\/"},"modified":"2020-04-14T13:08:03","modified_gmt":"2020-04-14T11:08:03","slug":"beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/","title":{"rendered":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips."},"content":{"rendered":"

Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips. Alleen al door enkele slaaptips te volgen, zult u resultaat boeken.\u00a0<\/strong><\/p>\n

U herkent het misschien wel. Als we ons echt futloos voelen, maken we w\u00e9l de juiste keuzes. Maar als we ons weer beter voelen, lappen we veel goede intenties aan onze laars. Als u zeker wilt zijn van een deugddoende nacht moet u als het ware een goede aanloop naar bed nemen. Misschien is het het best te vergelijken met een ver- of hoogspringer. Eigenlijk nemen we de volledige dag kleine stapjes die een effect hebben op onze slaap. Naarmate de avond valt, wordt het belangrijker om de juiste keuzes te maken voor een goede nachtrust. Deze slaaptips helpen u alvast op weg naar een betere slaap.<\/p>\n

Slaaptips: beter slapen begint al overdag.<\/h2>\n

1. Ga voor ochtendzonlicht.<\/h3>\n

Om uw biologische klok goed te programmeren, hebt u bij voorkeur \u2019s morgens zonlicht nodig. Dus ga indien mogelijk\u00a0\u2019s morgens of \u2019s middags tijdens de lunchpauze buiten een wandeling maken. Onderzoek heeft aangetoond dat een\u00a0uur zonlicht vroeg op de dag<\/strong>\u00a0een belangrijk effect heeft op de slaapkwaliteit.<\/p>\n

2. Beweeg voldoende.<\/h3>\n

Zo haalt u bovendien meteen wat stappen binnen. Idealiter hebt u aan het einde van de dag 10.000 stappen gezet. Beweging is noodzakelijk om u goed te voelen maar ook om beter te slapen.\u00a0Beweeg<\/strong>\u00a0niet alleen\u00a0voldoende<\/strong>\u00a0maar ook\u00a0frequent <\/strong> gedurende de dag. Deze sporten zijn geschikt voor mensen met rugklachten.<\/a><\/p>\n

3. Beperk opwekkende middelen zoals koffie en thee.<\/h3>\n

Beperk koffie\u00a0\u2013\u00a0zeker\u00a0als u er gevoelig voor bent\u00a0\u2013\u00a0tot een\u00a0paar koppen per dag<\/strong>\u00a0en drink zeker\u00a0niet na 17 uur<\/strong>. Ook in cola en zwarte en groene thee zit\u00a0cafe\u00efne (of the\u00efne). Van sommige thee\u00ebn moet u\u00a0\u2019s nachts meer dan gewoonlijk plassen omdat the\u00efne vochtafdrijvend werkt. Dit is dus\u00a0ook slaapverstorend.<\/p>\n

4. Zorg voor frisse lucht.<\/h3>\n

Ventileer uw kamer\u00a0<\/strong>overdag zodat uw bed kan verluchten (met open lakens) en u in verse lucht kan slapen.\u00a0Slaap eventueel met open raam\u00a0maar alleen als dit geen storende geluiden veroorzaakt.<\/p>\n

\"\"

Slaaptips voor de avond als voorbereiding op de nacht.<\/h2>\n

5. Eet en drink ’s avonds met mate.<\/h3>\n

\u2019s Avonds houdt u uw\u00a0maaltijd\u00a0het best licht en gezond<\/strong>. Vooral niet te vet, te zwaar of te laat eten is de boodschap. Ideaal is 3 uur voor u gaat slapen niet meer te eten. \u00c9\u00e9n glaasje alcohol bij het eten kan wel.\u00a0Alcohol net voor het slapen\u00a0is af te raden. U\u00a0slaapt sneller in maar wordt ook sneller wakker en de slaap is van mindere kwaliteit. Rook niet kort voor het slapengaan: nicotine verhoogt de hartslag, waardoor u minder goed inslaapt.<\/p>\n

6. Eet slaapbevorderende voeding.<\/h3>\n

Natuurlijke aminozuren<\/strong>\u00a0bevorderen de slaap. Dus als u \u2019s avonds toch nog iets wilt eten, neem dan bijvoorbeeld yoghurt of melk, maar ook dadels, bananen en notenpasta zorgen voor ontspanning en wekken de slaap op. Naast aminozuren is ook\u00a0serotonine<\/strong> slaapopwekkend. Volkorenproducten bevorderen \u2013 net als bananen en donkere chocolade \u2013 de aanmaak van serotonine. Gebruik deze producten wel met mate, want de maag mag niet te hard werken.<\/p>\n

\"\"

7. Ga voor een ontspannen gevoel.<\/h3>\n

Een avondje tv kijken kan ontspannend zijn, een boek of tijdschrift lezen nog meer. Ga na hoe u zich voelt en wat u overdag al deed (veel schermwerk of autorijden?). Misschien is een\u00a0avondwandeling<\/strong>\u00a0een beter idee.<\/p>\n

Nog fysiek gespannen als het bedtijd is? Maak uw\u00a0spieren wat los<\/strong>\u00a0voordat u gaat liggen door enkele ontspannende oefeningen en (zelf)massage. Fysieke stress uit zich vaak op nek-, schouder- en lage rugspieren.<\/p>\n

8. Kom tijdig tot rust.<\/h3>\n

Sport en beweging zorgen ervoor dat u beter kunt slapen. Maar voeg minstens\u00a01 uur <\/strong>in tussen fysieke activiteit en slapen<\/strong>. Bij grote inspanningen zoals bijvoorbeeld spinning of zaalvoetbal hebt u meer tijd nodig om te ontspannen.<\/p>\n

Gebruik 1 uur voor het slapengaan\u00a0geen computer, tablet of mobiele telefoon<\/strong>. De lichtintensiteit van het beeldscherm\u00a0houdt u wakker in plaats van dat het\u00a0u tot rust brengt. Verminder de lichtintensiteit van uw scherm\u00a0naar de avond toe.<\/p>\n

Een\u00a0televisie<\/strong>\u00a0in de slaapkamer is\u00a0niet bevorderlijk<\/strong>\u00a0voor de nachtrust. Ook indutten voor de tv zorgt voor een minder diepe en onrustige slaap.<\/p>\n

Een\u00a0<\/strong>warm bad ontspant maar heeft een opwekkend effect. Neem kort voor het slapengaan\u00a0eerder een douche<\/strong>.<\/p>\n

9. Bereid de volgende dag alvast voor.<\/h3>\n

Zorg dat\u00a0alles klaar<\/strong>\u00a0staat om \u2019s morgens op tijd te vertrekken. Dek bijvoorbeeld alvast de tafel en leg uw kleren al klaar. Zo kunt u gerust gaan slapen en hebt u ook \u2019s morgens\u00a0minder stress<\/strong>.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Verbeter uw nachtrust. <\/h2>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tEen goede nachtrust is essentieel om te recupereren. Lees meer over het bed dat rugklachten voorkomt en vermindert.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n

Slaaptips voor\u00a0het moment van de waarheid: naar en in bed.<\/strong><\/h2>\n

10. Pieker niet in bed.<\/h3>\n

Als u wilt piekeren is dit\u00a0niet\u00a0<\/strong>het moment. Leg een boekje naast uw bed voor als u iets te binnen schiet wat u niet mag vergeten. Mocht u wakker worden en aan iets denken, dan kunt u het meteen van zich af schrijven. \u2019s Nachts ontstaan trouwens soms goede idee\u00ebn.<\/p>\n

\"\"

11. Ga voor regelmaat in uw slaappatroon.<\/h3>\n

Probeer een\u00a0vast slaapritueel<\/strong>\u00a0aan te nemen en ga zoveel mogelijk om dezelfde tijd slapen. Een slaapritueel kan zijn dat u\u00a0tijdig de tv uitzet, de lichten wat dimt, even stilstaat bij de dag die voorbij is en al even denkt aan de dag van morgen.<\/p>\n

12. Luister naar uw lichaam.<\/h3>\n

Voelt u zich moe? Ga dan slapen en rek de avond niet nodeloos met zoetigheden, zoute snacks en blauw licht van de smartphone of tablet. De\u00a0eerste helft van de nacht<\/strong>\u00a0is het\u00a0belangrijkst<\/strong>. Op dat moment slaapt u het diepst en recupereert u het meest. Uw slaapritme en slaapbehoefte zijn persoonlijk. U kunt zich niet aanpassen aan uw eventuele partner en moet dus mogelijk eerder onder de wol. Trouwens, eens vroeg gaan slapen is een weldaad voor lichaam en geest.<\/p>\n

13. Denk positief.<\/h3>\n

Tracht altijd met een\u00a0positieve\u00a0mindset<\/strong>\u00a0te gaan slapen. Aan het eind van een lange dag heeft veel denken over zaken die minder goed gaan geen toegevoegde waarde. Denk eerder aan wat goed is geweest of denk aan helemaal niets door te focussen op uw ademhaling. Een paar minuutjes op de rug liggen en \u2018mediteren\u2019 door te luisteren naar uw ademhaling kan u helpen om beter te slapen. Probeer het!<\/p>\n

\"\"

14. Kom op temperatuur.<\/h3>\n

Zorg\u00a0dat u het\u00a0niet te warm of te koud<\/strong>\u00a0hebt. Koop eventueel een extra dekbed, zodat u \u2018s winters iets warms hebt en \u2018s zomers iets luchtigs. Zweet u snel?\u00a0De beste temperatuur is niet kouder dan 16 en niet warmer dan 18 graden.<\/p>\n

15. Ondersteun uw lichaam optimaal.<\/h3>\n

Met een goed slaapsysteem<\/a> of ergonomisch matras<\/a> bereikt u, door een\u00a0correcte ondersteuning<\/strong>, een\u00a0diepere slaap<\/strong>,\u00a0waardoor u\u00a0effici\u00ebnter herstelt<\/strong>. U slaapt ook rustiger als uw lichaam anatomisch correct wordt ondersteund en dat is altijd een fijnere ervaring. Anders dan de dag wilt u de nacht het liefst zo min mogelijk beleven. Dorsoo kan hier<\/p>\n

16. Probeer niet krampachtig te slapen.<\/h3>\n

Lukt het na een half uur niet om in te slapen? Sta dan weer even op,\u00a0ontspan<\/strong>\u00a0een tijdje en probeer opnieuw te slapen. Medicatie (zoals slaappillen) werkt\u00a0maar heel tijdelijk en is, tenzij er echt een acuut probleem is, af te raden.\u00a0Melatonine\u00a0kan eventueel soelaas bieden en is niet schadelijk.<\/p>\n

Bent u gevoelig voor\u00a0omgevingsgeluiden<\/strong>?\u00a0Gebruik dan\u00a0oordopjes<\/strong>. Deze vergemakkelijken het inslapen en verhogen het aantal uren slaap, doordat u niet wordt gewekt door omgevingsgeluid of een snurkende partner.<\/p>\n

Slaaptips bij het wakker worden.<\/h2>\n

17. Sta steeds op hetzelfde moment op.<\/h3>\n

Onderzoek heeft aangetoond dat\u00a0steeds op hetzelfde tijdstip opstaan <\/strong>belangrijker is voor onze nachtrust dan op hetzelfde tijdstip gaan slapen. Beide is natuurlijk ideaal. Zo blijft uw biologische klok het best op schema. \u2018Snoozen\u2019 kunt u beter niet doen. Gebruik uw tijd \u2019s morgens optimaal.<\/p>\n

\"\"

18. Rugpijn? Voorzichtig bij het opstaan.<\/h3>\n

Hoe staat u het best op als u rugpijn heeft? Draai u\u00a0op uw zij<\/strong>, laat uw\u00a0benen uit het bed<\/strong>\u00a0glijden en\u00a0duw op uw armen<\/strong>\u00a0om uw\u00a0romp te rechten<\/strong>\u00a0en in\u00a0zithouding <\/strong>te komen. Maak vooral geen bruuske bewegingen.<\/p>\n

19. Start de dag energiek.<\/h3>\n

Dagelijks 5 minuutjes\u00a0ochtendgymnastiek\u00a0<\/strong>is een prima manier om het lichaam te activeren. Er bestaan hiervoor leuke apps voor Android en iOS. Indien u frequent rugklachten heeft, kunt u beter uw\u00a0fysiotherapeut\u00a0<\/strong>vragen welke oefeningen u kunt combineren.<\/p>\n

Drink na het opstaan een glas water<\/strong>\u00a0om uw interne huishouding op gang te brengen. Start de dag met een\u00a0gezond ontbijt<\/strong>.<\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips. Alleen al door enkele slaaptips te volgen, zult u resultaat boeken.\u00a0 U herkent het misschien wel. Als we ons echt futloos…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":607,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nBeter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dorsoo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-03-18T09:59:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-04-14T11:08:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin_dorsoo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin_dorsoo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin_dorsoo\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714\"},\"headline\":\"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips.\",\"datePublished\":\"2019-03-18T09:59:57+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-14T11:08:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/\"},\"wordCount\":1401,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/\",\"name\":\"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg\",\"datePublished\":\"2019-03-18T09:59:57+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-14T11:08:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714\"},\"description\":\"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1000},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Dorsoo\",\"description\":\"Zorg voor uw slaap \u00e9n uw rug\u200e\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714\",\"name\":\"admin_dorsoo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin_dorsoo\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo","description":"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo","og_description":"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.","og_url":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/","og_site_name":"Dorsoo","article_published_time":"2019-03-18T09:59:57+00:00","article_modified_time":"2020-04-14T11:08:03+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1000,"url":"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin_dorsoo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"admin_dorsoo","Geschatte leestijd":"7 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/"},"author":{"name":"admin_dorsoo","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/#\/schema\/person\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714"},"headline":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips.","datePublished":"2019-03-18T09:59:57+00:00","dateModified":"2020-04-14T11:08:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/"},"wordCount":1401,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/","url":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/","name":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg","datePublished":"2019-03-18T09:59:57+00:00","dateModified":"2020-04-14T11:08:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/#\/schema\/person\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714"},"description":"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg","width":1600,"height":1000},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/","name":"Dorsoo","description":"Zorg voor uw slaap \u00e9n uw rug\u200e","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/#\/schema\/person\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714","name":"admin_dorsoo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin_dorsoo"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=606"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/606\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}