{"id":606,"date":"2019-03-18T10:59:57","date_gmt":"2019-03-18T09:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/dorsoo.com\/blog\/better-sleep-read-our-19-sleeping-tips\/"},"modified":"2026-09-22T12:16:05","modified_gmt":"2026-09-22T10:16:05","slug":"beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/","title":{"rendered":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips."},"content":{"rendered":"

Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips. Alleen al door enkele slaaptips te volgen, zul je resultaat boeken.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Je herkent het misschien wel. Als we ons echt futloos voelen, maken we w\u00e9l de juiste keuzes. Maar als we ons weer beter voelen, lappen we veel goede intenties aan onze laars. Als je zeker wilt zijn van een deugddoende nacht, moet je als het ware een goede aanloop naar bed nemen. Misschien is het het best te vergelijken met een ver- of hoogspringer. Eigenlijk nemen we de volledige dag kleine stapjes die een effect hebben op onze slaap. Naarmate de avond valt, wordt het belangrijker om de juiste keuzes te maken voor een goede nachtrust. Deze slaaptips helpen je alvast op weg naar een betere slaap.<\/p>\n

Slaaptips: beter slapen begint al overdag.<\/h2>\n

1. Ga voor ochtendzonlicht.<\/h3>\n

Om je biologische klok goed te programmeren, heb je bij voorkeur \u2019s morgens zonlicht nodig. Dus ga indien mogelijk \u2019s morgens of \u2019s middags tijdens de lunchpauze buiten een wandeling maken. Onderzoek heeft aangetoond dat een uur zonlicht vroeg op de dag<\/strong>\u00a0een belangrijk effect heeft op de slaapkwaliteit.<\/p>\n

2. Beweeg voldoende.<\/h3>\n

Zo haal je bovendien meteen wat stappen binnen. Idealiter heb je aan het einde van de dag 10.000 stappen gezet. Beweging is noodzakelijk om je goed te voelen maar ook om beter te slapen. Beweeg<\/strong>\u00a0niet alleen\u00a0voldoende<\/strong>\u00a0maar ook\u00a0frequent <\/strong> gedurende de dag. Deze sporten zijn geschikt voor mensen met rugklachten.<\/a><\/p>\n

3. Beperk opwekkende middelen zoals koffie en thee.<\/h3>\n

Beperk koffie \u2013 zeker als je er gevoelig voor bent \u2013 tot een paar koppen per dag<\/strong>\u00a0en drink zeker\u00a0niet na 17 uur<\/strong>. Ook in cola en zwarte en groene thee zit cafe\u00efne (of the\u00efne). Van sommige thee\u00ebn moet je \u2019s nachts meer dan gewoonlijk plassen omdat the\u00efne vochtafdrijvend werkt. Dit is dus ook slaapverstorend.<\/p>\n

4. Zorg voor frisse lucht.<\/h3>\n

Ventileer je kamer <\/strong>overdag zodat je bed kan verluchten (met open lakens) en je in verse lucht kan slapen. Slaap eventueel met open raam maar alleen als dit geen storende geluiden veroorzaakt.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Slaaptips voor de avond als voorbereiding op de nacht.<\/h2>\n

5. Eet en drink ’s avonds met mate.<\/h3>\n

\u2019s Avonds houd je je maaltijd\u00a0het best licht en gezond<\/strong>. Vooral niet te vet, te zwaar of te laat eten is de boodschap. Ideaal is 3 uur voor je gaat slapen niet meer te eten. E\u00e9n glaasje alcohol bij het eten kan wel. Alcohol net voor het slapen is af te raden. Je slaapt sneller in maar wordt ook sneller wakker en de slaap is van mindere kwaliteit. Rook niet kort voor het slapengaan: nicotine verhoogt de hartslag, waardoor je minder goed inslaapt.<\/p>\n

6. Eet slaapbevorderende voeding.<\/h3>\n

Natuurlijke aminozuren<\/strong> bevorderen de slaap. Dus als je \u2019s avonds toch nog iets wilt eten, neem dan bijvoorbeeld yoghurt of melk, maar ook dadels, bananen en notenpasta zorgen voor ontspanning en wekken de slaap op. Naast aminozuren is ook serotonine<\/strong> slaapopwekkend. Volkorenproducten bevorderen \u2013 net als bananen en donkere chocolade \u2013 de aanmaak van serotonine. Gebruik deze producten wel met mate, want de maag mag niet te hard werken.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

7. Ga voor een ontspannen gevoel.<\/h3>\n

Een avondje tv kijken kan ontspannend zijn, een boek of tijdschrift lezen nog meer. Ga na hoe je je voelt en wat je overdag al deed (veel schermwerk of autorijden?). Misschien is een avondwandeling<\/strong>\u00a0een beter idee.<\/p>\n

Nog fysiek gespannen als het bedtijd is? Maak je spieren wat los<\/strong> voordat je gaat liggen door enkele ontspannende oefeningen en (zelf)massage. Fysieke stress uit zich vaak in de nek-, schouder- en lage rugspieren.<\/p>\n

8. Kom tijdig tot rust.<\/h3>\n

Sport en beweging zorgen ervoor dat je beter kunt slapen. Maar laat minstens 1 uur<\/strong>\u00a0tussen fysieke activiteit en slapen<\/strong>. Bij grote inspanningen zoals bijvoorbeeld spinning of zaalvoetbal heb je meer tijd nodig om te ontspannen.<\/p>\n

Gebruik 1 uur voor het slapengaan\u00a0geen computer, tablet of mobiele telefoon<\/strong>. De lichtintensiteit van het beeldscherm houdt je wakker in plaats van dat het je tot rust brengt. Verminder de lichtintensiteit van je scherm naar de avond toe.<\/p>\n

Een\u00a0televisie<\/strong>\u00a0in de slaapkamer is\u00a0niet bevorderlijk<\/strong>\u00a0voor de nachtrust. Ook indutten voor de tv zorgt voor een minder diepe en onrustige slaap.<\/p>\n

Een\u00a0<\/strong>warm bad ontspant maar heeft een opwekkend effect. Neem kort voor het slapengaan\u00a0eerder een douche<\/strong>.<\/p>\n

9. Bereid de volgende dag alvast voor.<\/h3>\n

Zorg dat\u00a0alles klaar<\/strong> staat om \u2019s morgens op tijd te vertrekken. Dek bijvoorbeeld alvast de tafel en leg je kleren al klaar. Zo kun je gerust gaan slapen en heb je ook \u2019s morgens minder stress<\/strong>.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Verbeter uw nachtrust. <\/h2>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tEen goede nachtrust is essentieel om te recupereren. Lees meer over het bed dat rugklachten voorkomt en vermindert.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n

Slaaptips voor\u00a0het moment van de waarheid: naar en in bed.<\/strong><\/h2>\n

10. Pieker niet in bed.<\/h3>\n

Als je wilt piekeren, is dit niet\u00a0<\/strong>het moment. Leg een boekje naast je bed voor als je iets te binnen schiet wat je niet mag vergeten. Mocht je wakker worden en aan iets denken, dan kun je het meteen van je af schrijven. \u2019s Nachts ontstaan trouwens soms goede idee\u00ebn.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

11. Ga voor regelmaat in je slaappatroon.<\/h3>\n

Probeer een\u00a0vast slaapritueel<\/strong> aan te nemen en ga zoveel mogelijk om dezelfde tijd slapen. Een slaapritueel kan zijn dat je tijdig de tv uitzet, de lichten wat dimt, even stilstaat bij de dag die voorbij is en al even denkt aan de dag van morgen.<\/p>\n

12. Luister naar je lichaam.<\/h3>\n

Voel je je moe? Ga dan slapen en rek de avond niet nodeloos met zoetigheden, zoute snacks en blauw licht van de smartphone of tablet. De eerste helft van de nacht<\/strong>\u00a0is het\u00a0belangrijkst<\/strong>. Op dat moment slaap je het diepst en recupereer je het meest. Je slaapritme en slaapbehoefte zijn persoonlijk. Je kunt je niet aanpassen aan je eventuele partner en moet dus mogelijk eerder onder de wol. Trouwens, eens vroeg gaan slapen is een weldaad voor lichaam en geest.<\/p>\n

13. Denk positief.<\/h3>\n

Tracht altijd met een\u00a0positieve\u00a0mindset<\/strong> te gaan slapen. Aan het eind van een lange dag heeft veel denken over zaken die minder goed gaan geen toegevoegde waarde. Denk eerder aan wat goed is geweest of denk aan helemaal niets door te focussen op je ademhaling. Een paar minuutjes op de rug liggen en \u2018mediteren\u2019 door te luisteren naar je ademhaling kan je helpen om beter te slapen. Probeer het!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

14. Kom op temperatuur.<\/h3>\n

Zorg dat je het niet te warm of te koud<\/strong> hebt. Koop eventueel een extra dekbed, zodat je \u2018s winters iets warms hebt en \u2018s zomers iets luchtigs. Zweet je snel? De beste temperatuur is niet kouder dan 16 en niet warmer dan 18 graden.<\/p>\n

15. Ondersteun je lichaam optimaal.<\/h3>\n

Met een goed slaapsysteem<\/a> of ergonomisch matras<\/a> bereik je, door een correcte ondersteuning<\/strong>, een\u00a0diepere slaap<\/strong>, waardoor je effici\u00ebnter herstelt<\/strong>. Je slaapt ook rustiger als je lichaam anatomisch correct wordt ondersteund en dat is altijd een fijnere ervaring. Anders dan de dag wil je de nacht het liefst zo min mogelijk beleven. Dorsoo kan hier uiteraard heel goed bij helpen!<\/p>\n

16. Probeer niet krampachtig te slapen.<\/h3>\n

Lukt het na een half uur niet om in te slapen? Sta dan weer even op,\u00a0ontspan<\/strong>\u00a0een tijdje en probeer opnieuw te slapen. Medicatie (zoals slaappillen) werkt\u00a0maar heel tijdelijk en is, tenzij er echt een acuut probleem is, af te raden.\u00a0Melatonine\u00a0kan eventueel soelaas bieden en is niet schadelijk.<\/p>\n

Ben je gevoelig voor omgevingsgeluiden<\/strong>?\u00a0Gebruik dan\u00a0oordopjes<\/strong>. Deze vergemakkelijken het inslapen en verhogen het aantal uren slaap, doordat je niet wordt gewekt door omgevingsgeluid of een snurkende partner.<\/p>\n

Slaaptips bij het wakker worden.<\/h2>\n

17. Sta steeds op hetzelfde moment op.<\/h3>\n

Onderzoek heeft aangetoond dat\u00a0steeds op hetzelfde tijdstip opstaan <\/strong>belangrijker is voor onze nachtrust dan op hetzelfde tijdstip gaan slapen. Beide is natuurlijk ideaal. Zo blijft je biologische klok het best op schema. \u2018Snoozen\u2019 kun je beter niet doen. Gebruik je tijd \u2019s morgens optimaal.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

18. Rugpijn? Voorzichtig bij het opstaan.<\/h3>\n

Hoe sta je het best op als je rugpijn hebt? Draai je op je zij<\/strong>, laat je benen uit het bed<\/strong>\u00a0glijden en\u00a0duw op je armen<\/strong> om je romp te rechten<\/strong>\u00a0en in\u00a0zithouding <\/strong>te komen. Maak vooral geen bruuske bewegingen.<\/p>\n

19. Start de dag energiek.<\/h3>\n

Dagelijks 5 minuutjes\u00a0ochtendgymnastiek\u00a0<\/strong>is een prima manier om het lichaam te activeren. Er bestaan hiervoor leuke apps voor Android en iOS. Indien je frequent rugklachten hebt, kun je beter je fysiotherapeut\u00a0<\/strong>vragen welke oefeningen je kunt combineren.<\/p>\n

Drink na het opstaan een glas water<\/strong> om je interne huishouding op gang te brengen. Start de dag met een gezond ontbijt<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips. Alleen al door enkele slaaptips te volgen, zul je resultaat boeken.\u00a0 Je herkent het misschien wel. Als we ons echt futloos…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":607,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nBeter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dorsoo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-03-18T09:59:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-22T10:16:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin_dorsoo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin_dorsoo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin_dorsoo\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714\"},\"headline\":\"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips.\",\"datePublished\":\"2019-03-18T09:59:57+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-22T10:16:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/\"},\"wordCount\":1407,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/\",\"name\":\"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg\",\"datePublished\":\"2019-03-18T09:59:57+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-22T10:16:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714\"},\"description\":\"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1000},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/blog\\\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"Dorsoo\",\"description\":\"Zorg voor uw slaap \u00e9n uw rug\u200e\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dorsoo.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714\",\"name\":\"admin_dorsoo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin_dorsoo\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo","description":"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo","og_description":"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.","og_url":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/","og_site_name":"Dorsoo","article_published_time":"2019-03-18T09:59:57+00:00","article_modified_time":"2026-09-22T10:16:05+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1000,"url":"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin_dorsoo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"admin_dorsoo","Geschatte leestijd":"8 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/"},"author":{"name":"admin_dorsoo","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/#\/schema\/person\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714"},"headline":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips.","datePublished":"2019-03-18T09:59:57+00:00","dateModified":"2026-09-22T10:16:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/"},"wordCount":1407,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/","url":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/","name":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips. -\u00a0Dorsoo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg","datePublished":"2019-03-18T09:59:57+00:00","dateModified":"2026-09-22T10:16:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/#\/schema\/person\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714"},"description":"Wat zijn de beste tips om beter te slapen? We hebben de belangrijkste adviezen voor een optimale nachtrust gebundeld in 19 makkelijk toepasbare slaaptips.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dorsoo-blog-slaaptips-beter-slapen.jpg","width":1600,"height":1000},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/beter-slapen-lees-hier-onze-19-slaaptips\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Beter slapen? Lees hier onze 19 slaaptips."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/","name":"Dorsoo","description":"Zorg voor uw slaap \u00e9n uw rug\u200e","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/#\/schema\/person\/edac4c67d53694df42d2e03ed2efb714","name":"admin_dorsoo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d50bc9b9a06e326b2bffe98a11d1520b537d6fa1cb810a3feca9ada436af804a?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin_dorsoo"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=606"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58592,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/606\/revisions\/58592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}