{"id":596,"date":"2019-03-18T11:30:55","date_gmt":"2019-03-18T10:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/dorsoo.com\/blog\/rugpijn-s-nachts-of-s-morgens-dit-moet-u-weten-2\/"},"modified":"2019-05-07T11:50:49","modified_gmt":"2019-05-07T09:50:49","slug":"rugpijn-s-nachts-of-s-morgens-dit-moet-u-weten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/nl\/blog\/rugpijn-s-nachts-of-s-morgens-dit-moet-u-weten\/","title":{"rendered":"Rugpijn \u2019s nachts of ’s morgens? Dit moet u weten!"},"content":{"rendered":"

Zo\u2019n 80% van alle volwassenen heeft weleens last van lage rugpijn. Heel wat mensen worden \u2019s nachts of \u2018s morgens zelfs wakker met rugklachten. De reden is vaak een overbelasting van de wervelkolom en de omliggende weefsels. Met een goed bed lost u\u00a0dat probleem op. Zo staat u elke ochtend opnieuw fris en monter op. Zonder rugpijn.<\/strong><\/p>\n

Hebt u \u2019s nachts rugpijn?<\/h2>\n

\u2019s Nachts herstelt uw lichaam zich van de dagelijkse activiteiten: van langdurig zitten, zware dingen tillen of sporten. Tenminste, als u een goed bed met het juiste matras en een aangepast hoofdkussen hebt. Als u op een slecht matras slaapt, kunnen uw rug en nek niet voldoende ontspannen. Dat zorgt voor spierspanning \u00e9n een verstoorde nachtrust.<\/p>\n

Een slecht matras betekent een verstoorde nachtrust. En dat kan chronische rugpijn veroorzaken.<\/p><\/blockquote>\n

Het is belangrijk dat uw bekken, wervelkolom en nek tijdens uw slaap optimaal ondersteund zijn. Als dat niet het geval is, komt u niet voldoende tot rust en kan er zelfs blijvende schade in en rondom de wervelkolom ontstaan. Dat veroorzaakt dan weer chronische rugpijn.<\/p>\n

Hebt u \u2019s ochtends rugpijn?<\/h2>\n

Als u \u2019s morgens uit bed stapt, mag u eigenlijk geen rugpijn of stijf gevoel hebben. Dit wijst op een slechte nachtrust en op onvoldoende ondersteuning van het lichaam tijdens de slaap. Het is een signaal dat uw lichaam en spieren onder spanning staan tijdens de slaap. De oorzaken kunnen divers zijn, maar een veelvoorkomende is een te zacht of te hard matras. Hierdoor blijven uw spieren tijdens de slaap doorwerken en kunnen ze zich niet voldoende ontspannen en herstellen.<\/p>\n

Hangmateffect (bij een te zacht matras)<\/h4>\n

\"\"

Touwbrugeffect (bij een te hard matras)<\/h4>\n

\"\"

Rugpijn bij het opstaan of stijfheid in de onderrug of nek zijn dus de eerste tekenen dat uw matras aan vervanging toe is of niet is afgestemd op de ondersteuningsnoden van uw rug.<\/p><\/blockquote>\n

Hebt u geen echte rugklachten, maar hebt u altijd het gevoel dat u\u00a0\u2019s ochtends niet voldoende uitgerust\u00a0<\/strong>bent? Wellicht hebt u dan last van een\u00a0onvoldoende diepe slaap<\/strong>. Ook dat is vaak te wijten aan een\u00a0slechte ondersteuning van uw lichaam\u00a0<\/strong>door de bedbodem en het matras.\u00a0Om goed te\u00a0slapen \u00e9n door te\u00a0slapen, moeten uw spieren zich maximaal kunnen ontspannen. Bij een slecht bed of matras staan uw spieren voortdurend onder spanning.<\/p>\n

Woelt u vaak? Dan is de kans groot dat u midden in de nacht wakker wordt. Een slecht hoofdkussen kan daarvan een oorzaak zijn. Voor een\u00a0herstellende nachtrust<\/strong>\u00a0is het noodzakelijk dat u\u00a0kunt doorslapen<\/strong>. Veelvuldig wakker worden is fysiek belastend. Ook psychologisch laat een chronisch slechte nachtrust sporen na. Herken de signalen en vervang tijdig uw matras en hoofdkussen en indien nodig ook de bedbodem.<\/p>\n

Hebt u overdag en \u2019s avonds rugpijn?<\/h2>\n

Hebt u voornamelijk overdag en \u2019s avonds rugpijn? Dan is de kans groot dat uw\u00a0rugspieren overbelast<\/strong>\u00a0zijn\u00a0door een verkeerde (werk)houding<\/strong>. De rugspieren kunnen daardoor minder goed hun beschermende en ondersteunende functie uitoefenen. Het is dan ook heel belangrijk om tijdens uw dagelijkse activiteiten \u2013 zowel zittend, staand als bewegend \u2013 een\u00a0goede houding<\/strong>\u00a0aan te nemen, zodat er geen constante druk is op de tussenwervelschijven.<\/p>\n

Een goede houding is essentieel voor uw rug. Dit zorgt ervoor dat er geen constante druk op de tussenwervelschijven is.<\/p><\/blockquote>\n

Let op: als u met gespannen rugspieren onder de wol kruipt, kan dit ook aanleiding geven tot een slechte nachtrust. Probeer de opgebouwde stress voor het slapengaan kwijt te raken door bijvoorbeeld een ontspannende wandeling te maken. Voldoende beweging is cruciaal.<\/p>\n

Spieren die onvoldoende zijn uitgerust omdat ze tijdens de nacht onder spanning staan, functioneren overdag minder goed en hebben ook sneller last van nieuwe stress.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Verbeter uw nachtrust. <\/h2>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tEen goede nachtrust is essentieel om te recupereren. Lees meer over het bed dat rugklachten voorkomt en vermindert.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n

Hoe herkent u een slecht bed of matras?<\/h2>\n

Hoe weet u nu of uw bed of matras aan vervanging toe is? Dat voelt u heel snel. Alarmsignalen van een slecht bed of matras zijn:<\/p>\n