{"id":632,"date":"2019-03-18T09:55:15","date_gmt":"2019-03-18T08:55:15","guid":{"rendered":"https:\/\/dorsoo.com\/blog\/what-is-insomnia-and-what-are-the-causes\/"},"modified":"2019-05-07T09:52:26","modified_gmt":"2019-05-07T07:52:26","slug":"quest-ce-que-linsomnie-et-quelles-en-sont-les-causes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/blog\/quest-ce-que-linsomnie-et-quelles-en-sont-les-causes\/","title":{"rendered":"Qu\u2019est-ce que l\u2019insomnie et quelles en sont les causes ?"},"content":{"rendered":"<p><strong>L\u2019insomnie est une pathologie m\u00e9dicalement reconnue. Il s\u2019agit d\u2019un trouble aigu du sommeil qui peut devenir chronique si le patient souffre de privation de sommeil pendant plusieurs nuits cons\u00e9cutives. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 des difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir, au fait de se r\u00e9veiller plusieurs fois pendant la nuit et\/ou de se r\u00e9veiller beaucoup trop t\u00f4t et de ne plus pouvoir se rendormir.<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019insomnie perturbe notre\u00a0<strong>rythme biologique<\/strong>\u00a0et a un effet n\u00e9faste sur notre sant\u00e9. Une fois que le rythme naturel du sommeil est perturb\u00e9, il n\u2019est pas facile de le r\u00e9tablir. On entre pour ainsi dire dans une\u00a0spirale n\u00e9gative\u00a0et les probl\u00e8mes s\u2019aggravent. Parfois, on essaie de rattraper le manque de sommeil pendant la journ\u00e9e, ce qui\u00a0<strong>complique encore plus le sommeil la nuit<\/strong>. On essaie souvent de fonctionner malgr\u00e9 le manque de sommeil, ce qui, <strong>\u00e0 long terme, <\/strong>peut conduire \u00e0 des\u00a0<strong>troubles physiques et psychologiques<\/strong>.<\/p>\n<h2>Causes de l\u2019insomnie<\/h2>\n<p>L\u2019insomnie touche\u00a0un tiers de la population et est souvent le r\u00e9sultat de certains\u00a0<strong>facteurs environnementaux<\/strong>. Il peut s\u2019agir d\u2019une nuisance sonore ou lumineuse ou m\u00eame d\u2019un\u00a0syst\u00e8me de couchage mal adapt\u00e9\u00a0ou d\u2019un matelas v\u00e9tuste. Outre les<strong> troubles physiques<\/strong>\u00a0(apn\u00e9e et essoufflement), de nombreux\u00a0<strong>troubles psychologiques\u00a0(comme le stress, la d\u00e9pression<\/strong>)\u00a0peuvent conduire \u00e0 l\u2019insomnie. Certains m\u00e9dicaments, mais aussi la consommation d\u2019<strong>alcool, de caf\u00e9ine et de repas lourds<\/strong>\u00a0avant d\u2019aller au lit peuvent perturber s\u00e9rieusement la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n<p>Les\u00a0<strong>causes les plus fr\u00e9quentes de l\u2019insomnie<\/strong>\u00a0sont\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Stress\u00a0: l\u2019insomnie appara\u00eet souvent au cours d\u2019une p\u00e9riode de stress. Certaines personnes continuent de souffrir d\u2019insomnie, m\u00eame si la cause initiale a disparu.<\/li>\n<li>Cycle d\u2019\u00e9veil et de sommeil perturb\u00e9, par exemple apr\u00e8s un travail de nuit ou un d\u00e9calage horaire<\/li>\n<li>Consommation de m\u00e9dicaments<\/li>\n<li>Tabagisme, consommation d\u2019alcool et de caf\u00e9ine<\/li>\n<li>Probl\u00e8mes m\u00e9dicaux sous-jacents tels que\u00a0:\n<ul>\n<li>Syndrome des jambes sans repos qui se caract\u00e9rise par des crampes dans les jambes qui nous r\u00e9veillent et nous emp\u00eachent de dormir la nuit<\/li>\n<li>Apn\u00e9e et autres troubles respiratoires<\/li>\n<li>Troubles neurologiques<\/li>\n<li>Douleurs dans le dos et la nuque<\/li>\n<li>Probl\u00e8mes psychologiques tels que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, les troubles de l\u2019humeur, les d\u00e9pressions&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sidebar-content mobile-show\">\n\t\t\t\t\t<h2> Am\u00e9liorez votre sommeil. <\/h2>\n\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\tUne bonne nuit de sommeil est essentielle pour r\u00e9cup\u00e9rer. En savoir plus sur le lit qui pr\u00e9vient et r\u00e9duit les maux de dos.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/systeme-decouchage\/\" class=\"qbutton default\"> Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n<h2>Insomnie chronique<\/h2>\n<p>Si l\u2019insomnie persiste pendant des semaines ou des mois, on parle alors d\u2019une\u00a0<strong>insomnie chronique<\/strong>\u00a0qui n\u00e9cessite une approche m\u00e9dicale (par un m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste). \u00c0 cause du stress ou des \u00e9motions, tout le monde peut souffrir un jour d\u2019insomnie, mais elle est g\u00e9n\u00e9ralement de nature bienfaisante et passag\u00e8re. Un adulte a besoin en moyenne de<strong>\u00a08 heures de sommeil <\/strong>par jour.<\/p>\n<p>Il est tout \u00e0 fait normal que\u00a0<strong>les personnes \u00e2g\u00e9es aient besoin de moins d\u2019heures de sommeil<\/strong>, en raison notamment de leur activit\u00e9 r\u00e9duite pendant la journ\u00e9e. Les personnes \u00e2g\u00e9es s\u2019endorment souvent selon le sch\u00e9ma \u00e9tabli par le pass\u00e9, lorsqu\u2019elles \u00e9taient plus actives, travaillaient et avaient donc besoin de plus de sommeil, ce qui a comme cons\u00e9quence qu\u2019elles vont se tourner et se retourner plus souvent dans le lit. C\u2019est une\u00a0<strong>forme apparente<\/strong>\u00a0d\u2019insomnie \u00e0 laquelle on peut facilement rem\u00e9dier en allant dormir plus tard et en se levant plus t\u00f4t.<\/p>\n<h2>Cons\u00e9quences de l\u2019insomnie<\/h2>\n<p>Tout le monde est un jour ou l\u2019autre confront\u00e9 \u00e0 l\u2019insomnie. Les personnes insomniaques ont g\u00e9n\u00e9ralement des difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir et se r\u00e9veillent souvent la nuit ou trop t\u00f4t le matin.<\/p>\n<p>Celui qui a r\u00e9guli\u00e8rement des probl\u00e8mes pour dormir fonctionne aussi moins bien la journ\u00e9e. L\u2019insomnie s\u2019accompagne alors de\u00a0<strong>fatigue diurne, de probl\u00e8mes de concentration et d\u2019irritabilit\u00e9<\/strong>. Des\u00a0<strong>troubles physiques<\/strong> peuvent aussi \u00eatre la cons\u00e9quence d\u2019un manque de sommeil\u00a0: manque d\u2019\u00e9nergie, immunit\u00e9 r\u00e9duite (r\u00e9sistance \u00e0 la maladie) et toutes sortes de sympt\u00f4mes douloureux, comme les maux de dos.<\/p>\n<h2>Conseils en cas d\u2019insomnie<\/h2>\n<p>Ne pas pouvoir s\u2019endormir correctement est souvent la cons\u00e9quence d\u2019une\u00a0<strong>journ\u00e9e de travail trop charg\u00e9e <\/strong>(le cerveau est encore trop actif et ne se repose pas), du fait que l\u2019on continue \u00e0<strong> ruminer au lit<\/strong>\u00a0ou d\u2019un\u00a0<strong>exc\u00e8s de caf\u00e9ine\u00a0et de\u00a0mauvaises habitudes alimentaires<\/strong>. Il est facile d\u2019y rem\u00e9dier en se relaxant avant d\u2019aller au lit et en ne prenant pas de caf\u00e9 ou de repas lourds quelques heures avant d\u2019aller dormir. Un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/systeme-decouchage\/\">bon sommier \u00e0 lattes et un bon matelas<\/a>\u00a0feront aussi des miracles. Plus de 15\u00a0% des gens se r\u00e9veillent souvent la nuit et ne se sentent pas repos\u00e9s le matin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019insomnie est une pathologie m\u00e9dicalement reconnue. Il s\u2019agit d\u2019un trouble aigu du sommeil qui peut devenir chronique si le patient souffre de privation de sommeil pendant plusieurs nuits cons\u00e9cutives. 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