{"id":627,"date":"2019-03-18T09:56:57","date_gmt":"2019-03-18T08:56:57","guid":{"rendered":"https:\/\/dorsoo.com\/blog\/doing-sport-with-back-problems-is-that-possible\/"},"modified":"2019-05-07T09:49:00","modified_gmt":"2019-05-07T07:49:00","slug":"puis-je-faire-du-sport-si-jai-des-problemes-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/blog\/puis-je-faire-du-sport-si-jai-des-problemes-de-dos\/","title":{"rendered":"Puis-je faire du sport si j\u2019ai des probl\u00e8mes de dos ?"},"content":{"rendered":"

La plupart des gens \u00e9vitent le sport quand ils ont mal au dos. Pourtant, les personnes souffrant de maux de dos ont tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 faire de l\u2019exercice. Faire r\u00e9guli\u00e8rement du sport peut m\u00eame am\u00e9liorer et pr\u00e9venir les maux de dos. Dans certains cas, comme une hernie aigu\u00eb, il se peut toutefois que vous deviez arr\u00eater temporairement le sport.<\/strong><\/p>\n

Natation et aquagym<\/h2>\n

Certains sports sont\u00a0b\u00e9n\u00e9fiques pour le dos<\/strong>. Ces sports sont bons pour la condition physique, mais aussi pour le d\u00e9veloppement des muscles abdominaux et dorsaux. Prenons la\u00a0natation<\/strong>. C\u2019est le sport par excellence pour les personnes souffrant du dos. Dans l\u2019eau, on p\u00e8se moins lourd, de sorte que le\u00a0dos est moins sollicit\u00e9<\/strong>. L\u2019eau porte le corps et les articulations ne sont pratiquement pas sollicit\u00e9es. N\u00e9anmoins, il est bien entendu important d\u2019appliquer la bonne technique de natation.<\/p>\n

La nage sur le dos est id\u00e9ale<\/strong>, car elle renforce les muscles du dos tout en maintenant la colonne vert\u00e9brale bien droite pendant l\u2019entra\u00eenement. Le crawl est \u00e9galement recommand\u00e9, \u00e0 condition d\u2019avoir une bonne technique. La brasse et la nage papillon contribuent \u00e0 creuser le bas du dos et conviennent d\u00e8s lors moins bien lorsque vous souffrez d\u00e9j\u00e0 de lombalgie.\u00a0L\u2019aquagym<\/strong>\u00a0est dans ce cas une tr\u00e8s bonne alternative. L\u2019eau offre une r\u00e9sistance pendant le mouvement, mais ne sollicite pratiquement pas les articulations du dos. Avec l\u2019aquagym, vous entra\u00eenez vos muscles d\u2019une mani\u00e8re confortable pour le dos tout en am\u00e9liorant votre condition physique.<\/p>\n

\u00c0 v\u00e9lo<\/h2>\n

Faire du v\u00e9lo est aussi un sport id\u00e9al pour les personnes souffrant du dos. Il est toutefois important que votre\u00a0selle soit \u00e0 la bonne hauteur\u00a0: <\/strong>au niveau des hanches. De cette fa\u00e7on, vous p\u00e9dalez avec un dos bien droit. Attention\u00a0: si vous gardez la m\u00eame position pendant longtemps, cela peut aussi provoquer des douleurs dorsales. Optez d\u00e8s lors pour de petits trajets d\u2019environ\u00a030 minutes<\/strong>. Vous voulez en faire plus\u00a0? Dans ce cas, faites une pause apr\u00e8s une demi-heure. Pendant la pause (10 minutes), faites quelques exercices d\u2019\u00e9tirement ou marchez un peu.<\/p>\n

\"\"

Mettez vos chaussures de marche !<\/h2>\n

La marche est id\u00e9ale pour les patients souffrant du dos. Mais n\u2019oubliez pas d\u2019investir dans de\u00a0bonnes chaussures de marche<\/strong>. Vous voulez que ce soit un peu plus intensif\u00a0? Dans ce cas, allez vous balader en\u00a0for\u00eat<\/strong>.<\/p>\n

Un paysage vallonn\u00e9 est moins bon pour les personnes qui souffrent du dos. Marcher en descente est encore plus \u00e9prouvant, car notre corps s\u2019incline vers l\u2019arri\u00e8re. Les genoux sont alors soumis \u00e0 une pression suppl\u00e9mentaire. La cons\u00e9quence\u00a0? Une pression encore plus importante sur les vert\u00e8bres lombaires.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Am\u00e9liorez votre sommeil. <\/h2>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tUne bonne nuit de sommeil est essentielle pour r\u00e9cup\u00e9rer. En savoir plus sur le lit qui pr\u00e9vient et r\u00e9duit les maux de dos.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n

\u00c0 roulettes<\/h2>\n

Faire du patin \u00e0 roulettes<\/strong>\u00a0est \u00e9galement une bonne alternative. Ce sport est peu \u00e9prouvant pour le dos. Vous travaillez votre condition physique d\u2019une mani\u00e8re amusante tout en renfor\u00e7ant les muscles abdominaux et dorsaux. Il est n\u00e9anmoins important de pratiquer ce sport sur une\u00a0surface plane<\/strong>. Essayez sur une piste, par exemple.<\/p>\n

Pilates et yoga<\/h2>\n

Les pilates<\/strong>\u00a0et\u00a0le yoga<\/strong>\u00a0sont \u00e9galement des sports tr\u00e8s respectueux du dos. Comme dans beaucoup d\u2019autres sports, il est important ici aussi de faire les exercices correctement. Si possible, pratiquez cette activit\u00e9 en \u00e9tant accompagn\u00e9. L\u2019avantage du yoga est que vous effectuez les mouvements de mani\u00e8re tr\u00e8s\u00a0consciente et lente<\/strong>. Certains exercices conviendront moins bien en cas de probl\u00e8mes de dos, mais un entra\u00eeneur qualifi\u00e9 pourra toujours vous proposer une solution.<\/p>\n

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Faire du jogging<\/h2>\n

Courir est\u00a0\u00e9prouvant pour le dos<\/strong>, mais certaines personnes ne ressentent aucune douleur quand elles font leur jogging\u00a0sur un sol souple et avec des chaussures adapt\u00e9es<\/strong>.\u00a0Allez donc faire un tour en for\u00eat ou sur une piste finlandaise et \u00e9vitez de faire du jogging dans la rue. Plusieurs magasins sp\u00e9cialis\u00e9s pourront vous conseiller les chaussures de course les mieux adapt\u00e9es. Certains magasins de sport ont m\u00eame un tapis roulant qui scanne votre pied. En fonction du sch\u00e9ma de d\u00e9roulement de votre pied, ils vous proposeront la chaussure de course qui vous convient le mieux.<\/p>\n

Et les autres sports ?<\/h2>\n

L\u2019halt\u00e9rophilie, l\u2019aviron, la gymnastique, le tennis et le ski sont moins adapt\u00e9s aux personnes ayant des probl\u00e8mes de dos. Vous souffrez de douleurs dorsales\u00a0? Cela ne signifie pas que vous devez arr\u00eater imm\u00e9diatement le sport. Mais il est indispensable que vous adaptiez votre sch\u00e9ma sportif. Consultez un\u00a0kin\u00e9sith\u00e9rapeute<\/strong>\u00a0ou faites-vous\u00a0accompagner par un professionnel<\/strong>\u00a0pendant la pratique de votre sport. De cette mani\u00e8re, votre condition physique n\u2019en sera que meilleure. De plus, vous renforcez les muscles du dos et de la nuque, ce qui augmente la r\u00e9silience de votre corps et r\u00e9duit le risque de douleurs dorsales. Enfin, le sport vous rend aussi plus fort mentalement. Et une\u00a0attitude positive<\/strong>\u00a0aide aussi \u00e0 gu\u00e9rir plus rapidement et \u00e0 se d\u00e9barrasser de ses maux de dos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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