{"id":622,"date":"2019-03-18T09:58:18","date_gmt":"2019-03-18T08:58:18","guid":{"rendered":"https:\/\/dorsoo.com\/blog\/what-is-the-best-sleeping-position\/"},"modified":"2019-05-07T09:38:52","modified_gmt":"2019-05-07T07:38:52","slug":"quelle-est-la-meilleure-position-pour-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/blog\/quelle-est-la-meilleure-position-pour-dormir\/","title":{"rendered":"Quelle est la meilleure position pour dormir ?"},"content":{"rendered":"

Une bonne position pour dormir est un facteur essentiel pour profiter d\u2019une bonne nuit de sommeil r\u00e9parateur. Une mauvaise position de couchage peut en effet causer des maux de dos, des douleurs dans la nuque et m\u00eame des maux de t\u00eate. En lisant cet article, vous en saurez plus sur les diff\u00e9rentes positions de couchage et leurs effets sur le corps. Quelle est la meilleure position de couchage pour tous\u00a0? Elle n\u2019existe pas, car le sommeil reste une affaire personnelle.<\/strong><\/p>\n

La meilleure position pour dormir en cas de maux de dos<\/h2>\n

Il n\u2019existe pas de \u00ab\u00a0meilleure position de couchage\u00a0\u00bb. Si la\u00a0colonne vert\u00e9brale est soutenue de mani\u00e8re ergonomiquement correcte, <\/strong>se coucher sur le c\u00f4t\u00e9 et se coucher sur le dos sont deux bonnes positions pour dormir. Il est important de savoir que la courbure du dos est tr\u00e8s diff\u00e9rente selon que l\u2019on est couch\u00e9 sur le dos ou sur le c\u00f4t\u00e9. Vu qu\u2019au cours de son sommeil, chaque personne se couche \u00e0 la fois sur le c\u00f4t\u00e9 et sur le dos, il est important que\u00a0le sommier \u00e0 lattes et le matelas\u00a0puissent s\u2019adapter automatiquement<\/strong> aux changements de position.<\/p>\n

Quand la\u00a0colonne vert\u00e9brale est correctement soutenue dans sa forme naturelle<\/strong>, les stimuli douloureux provenant de cette colonne (plus pr\u00e9cis\u00e9ment les capsules articulaires, les muscles et les nerfs) seront r\u00e9duits au minimum et pourront m\u00eame compl\u00e8tement dispara\u00eetre. Les personnes\u00a0sensibles aux points de pression<\/strong> ont parfois int\u00e9r\u00eat \u00e0 s\u2019allonger davantage sur le\u00a0dos, <\/strong>car la surface d\u2019appui pour les muscles et les tissus est plus grande. En\u00a0position lat\u00e9rale,<\/strong>\u00a0il peut \u00eatre avantageux de dormir avec les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s et les jambes superpos\u00e9es. De cette mani\u00e8re, vous\u00a0\u00e9vitez<\/strong>\u00a0qu\u2019il y ait une\u00a0torsion dans le bas du dos<\/strong>.<\/p>\n

Vu qu\u2019il n\u2019existe pas encore actuellement de technologie permettant \u00e0 un matelas seul de soutenir correctement la colonne vert\u00e9brale en position couch\u00e9e lat\u00e9rale et dorsale, il est n\u00e9cessaire que le\u00a0sommier puisse s\u2019adapter de mani\u00e8re dynamique aux changements de position<\/strong>.<\/p>\n

Vous trouverez ci-dessous tous les avantages et inconv\u00e9nients des diff\u00e9rentes positions de couchage.<\/p>\n

Dormir sur le dos<\/h2>\n

Dans cette position, la personne se couche sur le dos et ses jambes sont tendues, avec les bras le long du corps. Cette position s\u2019appelle aussi la\u00a0position du soldat<\/strong>. Les personnes qui mettent leurs bras au-dessus de la t\u00eate se retrouvent plut\u00f4t dans la position du b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

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Dormir sur le dos est une position qui convient bien aux personnes souffrant de\u00a0douleurs articulaires et musculaires<\/strong>, car le poids est bien r\u00e9parti sur l\u2019ensemble du matelas. La pression maximale exerc\u00e9e sur les muscles et les tissus environnants est inf\u00e9rieure \u00e0 celle exerc\u00e9e sur une personne couch\u00e9e en position lat\u00e9rale. Le but est toutefois de soutenir la forme ou la courbure naturelle (forme en S) du dos. Si ce n\u2019est pas le cas, des douleurs lombaires peuvent rapidement appara\u00eetre \u00e9tant donn\u00e9 que les muscles du bas du dos sont sous tension.<\/p>\n

Les personnes qui dorment sur le dos ont davantage tendance \u00e0\u00a0ronfler<\/strong>. Dans cette position, la langue se trouve plus en arri\u00e8re, ce qui peut provoquer un blocage partiel de la trach\u00e9e. Des dispositifs permettant de r\u00e9duire le ronflement sont disponibles dans le commerce. Pour le partenaire, la meilleure solution consiste toutefois \u00e0 mettre des bouchons d\u2019oreilles ou \u00e0 dormir dans une chambre s\u00e9par\u00e9e.<\/p>\n

Pour les personnes souffrant de\u00a0reflux<\/strong>, il s\u2019agit aussi d\u2019une position id\u00e9ale pour dormir. Vous pouvez soulever l\u00e9g\u00e8rement le lit au niveau de la t\u00eate, sans rendre votre position moins ergonomique.<\/p>\n

Si vous dormez g\u00e9n\u00e9ralement sur le dos, il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir un oreiller ergonomique <\/strong>moins volumineux<\/strong>.<\/p>\n

Dormir sur le c\u00f4t\u00e9<\/h2>\n

Il s\u2019agit de la\u00a0position la plus populaire pour dormir\u00a0<\/strong>: pr\u00e8s de 75\u00a0% des personnes se couchent sur le c\u00f4t\u00e9, souvent avec les jambes l\u00e9g\u00e8rement relev\u00e9es. Si les jambes sont relev\u00e9es \u00e0 plus de 90\u00b0, cela signifie que la personne est couch\u00e9e en\u00a0position f\u0153tale<\/strong>. Cette position est moins bonne \u00e0 cause d\u2019un bombement trop important du haut du dos<\/strong>.<\/p>\n

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La\u00a0pression exerc\u00e9e sur les muscles et les tissus est plus grande<\/strong>\u00a0sur le c\u00f4t\u00e9, car le poids est r\u00e9parti sur une surface moins grande que sur le dos. Il est d\u00e8s lors important d\u2019avoir un\u00a0syst\u00e8me de couchage<\/strong><\/a>\u00a0ou\u00a0un matelas ergonomique<\/strong><\/a> qui offre au corps un\u00a0soutien adapt\u00e9\u00a0<\/strong>\u00e0 tout endroit et r\u00e9partit la pression sur tout le corps. Le r\u00e9sultat est une agr\u00e9able sensation de confort pendant toute la nuit, garantissant un sommeil profond et r\u00e9parateur.<\/p>\n

Il est important de choisir un\u00a0oreiller ergonomique\u00a0avec une hauteur correcte pour que les vert\u00e8bres cervicales soient align\u00e9es avec le dos et que la\u00a0colonne vert\u00e9brale\u00a0forme\u00a0une ligne droite<\/strong>. Optez pour un\u00a0oreiller adaptable<\/strong>\u00a0dont vous pouvez vous-m\u00eame augmenter ou r\u00e9duire le volume \u00e0 la maison.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Am\u00e9liorez votre sommeil. <\/h2>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tUne bonne nuit de sommeil est essentielle pour r\u00e9cup\u00e9rer. En savoir plus sur le lit qui pr\u00e9vient et r\u00e9duit les maux de dos.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n

Pourquoi dormons-nous mieux du c\u00f4t\u00e9 gauche ?<\/h3>\n

Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Clinical Gastroenterology recommande de ne pas dormir ou de dormir le moins possible sur le c\u00f4t\u00e9 droit. Les gastro-ent\u00e9rologues ont d\u00e9montr\u00e9 dans cette \u00e9tude que notre position de couchage peut avoir des effets n\u00e9gatifs ou positifs sur la sant\u00e9. L\u2019\u00e9tude a prouv\u00e9 qu\u2019il est\u00a0plus sain de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche<\/strong>. Et cela s\u2019explique m\u00eame de mani\u00e8re tr\u00e8s logique.<\/p>\n

Les 5 raisons les plus importantes de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche<\/h4>\n