{"id":613,"date":"2019-03-18T10:00:42","date_gmt":"2019-03-18T09:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/dorsoo.com\/blog\/how-can-you-sleep-in-an-ergonomically-correct-way\/"},"modified":"2019-05-07T09:37:20","modified_gmt":"2019-05-07T07:37:20","slug":"comment-dormir-de-facon-ergonomique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/blog\/comment-dormir-de-facon-ergonomique\/","title":{"rendered":"Comment dormir de fa\u00e7on ergonomique ?"},"content":{"rendered":"

Bien dormir est un besoin fondamental et dormir de mani\u00e8re ergonomique garantit une r\u00e9cup\u00e9ration optimale de votre corps. Pour dormir de fa\u00e7on ergonomique, il faut tenir compte de certains aspects. Cet article vous explique pourquoi votre position de couchage, votre matelas et votre oreiller ainsi que la hauteur de votre lit sont importants pour bien dormir de mani\u00e8re ergonomique.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Quelle position adopter pour dormir de fa\u00e7on ergonomique ?<\/h2>\n

C\u2019est avant tout votre position de couchage<\/strong>\u00a0qui est importante. Vous voulez dormir de fa\u00e7on 100\u00a0% ergonomique\u00a0? Il existe 2 positions de couchage qui vous permettent de dormir de mani\u00e8re ergonomiquement correcte.\u00a0Il s\u2019agit de la position\u00a0couch\u00e9e sur le c\u00f4t\u00e9<\/strong>\u00a0et de la position\u00a0couch\u00e9e sur le dos<\/strong>. Dans ces positions, votre colonne vert\u00e9brale peut se d\u00e9tendre compl\u00e8tement et r\u00e9cup\u00e9rer des efforts fournis pendant la journ\u00e9e. Pour cela, vous devez toutefois disposer d\u2019un matelas (ou d\u2019un syst\u00e8me de couchage) et d\u2019un oreiller adapt\u00e9s qui soutiennent correctement votre dos et votre nuque.<\/p>\n

Il est d\u00e9conseill\u00e9 de se coucher sur le ventre et \u00e0 moiti\u00e9 sur le ventre et sur le c\u00f4t\u00e9 (dans une position l\u00e9g\u00e8rement tordue) si vous voulez dormir de fa\u00e7on ergonomique. M\u00eame le meilleur matelas ou syst\u00e8me de couchage (sommier + matelas) au monde ne peut corriger une mauvaise position de couchage. Malgr\u00e9 tout, un matelas adapt\u00e9 peut quand m\u00eame am\u00e9liorer cette position de couchage.\u00a0Dormir sur le ventre<\/strong>\u00a0n\u2019est\u00a0pas souhaitable pour la nuque<\/strong>\u00a0et est souvent d\u00e9favorable pour la r\u00e9gion lombaire.<\/p>\n

D\u2019apr\u00e8s notre exp\u00e9rience, les clients qui s\u2019endorment dans une position ergonomique se couchent aussi moins sur le ventre.<\/p>\n

\"\"

Quel est le meilleur matelas ou lit pour dormir de fa\u00e7on ergonomique ?<\/h2>\n

Le choix le plus difficile \u00e0 faire est celui du lit ou du matelas. Si vous \u00eates c\u00e9libataire, ce choix est un peu plus facile. Les couples doivent en effet se mettre d\u2019accord et choisir de pr\u00e9f\u00e9rence un\u00a0confort de couchage ergonomique adapt\u00e9 \u00e0 chaque dormeur<\/strong>.<\/p>\n

Le choix d\u2019un lit ou d\u2019un matelas qui garantit un sommeil ergonomique d\u00e9pend de votre\u00a0position de couchage<\/strong>\u00a0et de vos\u00a0pr\u00e9f\u00e9rences personnelles en mati\u00e8re de confort<\/strong>. De plus, le poids et la taille du dormeur jouent aussi un r\u00f4le, de m\u00eame que d\u2019\u00e9ventuelles caract\u00e9ristiques corporelles sp\u00e9cifiques, comme des \u00e9paules tr\u00e8s larges.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Am\u00e9liorez votre sommeil. <\/h2>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tUne bonne nuit de sommeil est essentielle pour r\u00e9cup\u00e9rer. En savoir plus sur le lit qui pr\u00e9vient et r\u00e9duit les maux de dos.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n

Le soutien pour un sommeil ergonomique<\/h2>\n

Une personne qui dort sur le c\u00f4t\u00e9<\/strong>\u00a0a besoin de souplesse au niveau des \u00e9paules<\/strong>\u00a0et des hanches<\/strong>\u00a0afin de maintenir le dos en position droite pendant la nuit. Pour celui qui\u00a0dort sur le dos<\/strong>, c\u2019est surtout l\u2019affaissement du\u00a0bassin<\/strong>\u00a0qui est important pour soutenir la forme en S naturelle de la colonne vert\u00e9brale. Toutefois, pour ces deux types de dormeurs, une\u00a0zone ferme pour le dos<\/strong>\u00a0est n\u00e9cessaire afin de garantir une position de couchage ergonomiquement correcte, et ce pendant\u00a010 ans en moyenne, \u00e0 savoir la p\u00e9riode apr\u00e8s laquelle il est pr\u00e9f\u00e9rable de remplacer le matelas.<\/p>\n

\"\"

Dorsoo propose un syst\u00e8me de couchage ergonomique<\/a> dont le sommier apporte un soutien actif et dynamique. L\u2019avantage d\u2019un syst\u00e8me de couchage dynamique est qu\u2019il s\u2019adapte discr\u00e8tement aux changements de position (pendant la nuit) et au poids de l\u2019utilisateur (pendant des ann\u00e9es). De plus, Dorsoo a con\u00e7u le matelas COMFORT<\/a>, qui s\u2019adapte parfaitement \u00e0 un sommier existant et permet de r\u00e9duire les maux de dos.<\/p>\n

Confort d\u2019un matelas et pr\u00e9f\u00e9rences personnelles<\/h2>\n

Les\u00a0pr\u00e9f\u00e9rences personnelles<\/strong>\u00a0en mati\u00e8re de confort de couchage d\u00e9pendent de l\u2019histoire du dormeur. Sur quel support une personne a-t-elle bien dormi ou pas dans le pass\u00e9 ? Le\u00a0confort<\/strong>\u00a0proprement dit n\u2019est pas v\u00e9ritablement un facteur d\u00e9terminant pour une nuit de sommeil ergonomique. On peut dormir de mani\u00e8re anatomiquement correcte<\/strong> aussi bien sur un matelas ferme que sur un matelas d\u2019une duret\u00e9 moyenne ou un matelas souple (attention au poids du dormeur).<\/p>\n

Toutefois, si l\u2019on choisit un matelas qui ne correspond pas aux pr\u00e9f\u00e9rences en mati\u00e8re de confort du dormeur, celui-ci aura tendance \u00e0 adopter des positions moins ergonomiques pour dormir que celles pour lesquelles le matelas \u00e9tait initialement pr\u00e9vu. Donc, le confort du matelas choisi est quand m\u00eame indirectement important pour garantir une position de couchage ergonomique.<\/p>\n

Quel oreiller choisir pour dormir de fa\u00e7on ergonomique ?<\/h2>\n

Vous en savez \u00e0 pr\u00e9sent d\u00e9j\u00e0 plus sur les positions de couchage ad\u00e9quates et sur la solution de couchage que vous devriez de pr\u00e9f\u00e9rence choisir. Pour compl\u00e9ter le volet ergonomie, cela vaut la peine de se pencher quelques instants sur l\u2019oreiller. L\u2019oreiller soutient votre t\u00eate et votre nuque pendant 6 \u00e0 9 heures par nuit. Un bon\u00a0oreiller ergonomique\u00a0\u00e9limine aussi la pression exerc\u00e9e au niveau de l\u2019\u00e9paule lorsque vous dormez sur le c\u00f4t\u00e9. Choisissez un oreiller qui convient \u00e0 votre position de couchage.<\/p>\n

\"\"

Hauteur du sommier<\/h2>\n

Enfin, une\u00a0bonne hauteur de sommier\u00a0offre aussi un avantage ergonomique. Lorsque vous vieillissez et que vous ressentez plus rapidement une certaine raideur en travaillant dans le jardin, entrer et sortir facilement de son lit est un confort quotidien (ou devrions-nous plut\u00f4t dire nocturne).<\/p>\n

Vous voici \u00e0 pr\u00e9sent parfaitement inform\u00e9 sur tout ce qui concerne l\u2019ergonomie et un bon sommeil. Conseil g\u00e9n\u00e9ral\u00a0:\u00a0ne pr\u00e9cipitez pas votre choix et faites-vous bien conseiller par un sp\u00e9cialiste<\/strong>. Il s\u2019agit apr\u00e8s tout de votre sommeil et de votre sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bien dormir est un besoin fondamental et dormir de mani\u00e8re ergonomique garantit une r\u00e9cup\u00e9ration optimale de votre corps. Pour dormir de fa\u00e7on ergonomique, il faut tenir compte de certains aspects. Cet article vous explique pourquoi votre position de couchage, votre matelas et votre oreiller ainsi…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":615,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nComment dormir de fa\u00e7on ergonomique ? - Dorsoo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir de fa\u00e7on ergonomique? 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