{"id":599,"date":"2019-03-18T11:30:55","date_gmt":"2019-03-18T10:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/dorsoo.com\/blog\/rugpijn-s-nachts-of-s-morgens-dit-moet-u-weten-2\/"},"modified":"2019-05-07T09:36:44","modified_gmt":"2019-05-07T07:36:44","slug":"vous-souffrez-du-dos-le-soir-ou-le-matin-voici-ce-que-vous-devez-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/blog\/vous-souffrez-du-dos-le-soir-ou-le-matin-voici-ce-que-vous-devez-savoir\/","title":{"rendered":"Vous souffrez du dos le soir ou le matin ? Voici ce que vous devez savoir !"},"content":{"rendered":"<p><strong>Pr\u00e8s de 80 % des adultes souffrent de douleurs lombaires. Beaucoup de personnes se r\u00e9veillent la nuit ou le matin avec des maux de dos. La raison en est souvent une trop grande sollicitation de la colonne vert\u00e9brale et des tissus environnants. Un bon lit peut vous aider \u00e0 r\u00e9soudre ce probl\u00e8me. Vous vous l\u00e8verez ainsi de nouveau frais et dispos chaque matin. Sans avoir mal au dos.<\/strong><\/p>\n<h2>Souffrez-vous du dos pendant la nuit ?<\/h2>\n<p>La nuit, votre corps r\u00e9cup\u00e8re des activit\u00e9s quotidiennes\u00a0: rester assis pendant longtemps, soulever des objets lourds ou faire du sport. Du moins, si vous avez un<strong>\u00a0bon lit avec le matelas ad\u00e9quat et un oreiller adapt\u00e9<\/strong>. Si vous dormez sur un mauvais matelas, votre dos et votre nuque ne peuvent pas suffisamment se d\u00e9tendre, ce qui cr\u00e9e de la tension musculaire et perturbe le sommeil.<\/p>\n<blockquote><p>Un mauvais matelas est synonyme de sommeil perturb\u00e9. Et cela peut provoquer des maux de dos chroniques.<\/p><\/blockquote>\n<p>Il est important que votre bassin, votre colonne vert\u00e9brale et votre nuque soient soutenus de fa\u00e7on optimale pendant votre sommeil. Si ce n\u2019est pas le cas, vous ne vous reposerez pas suffisamment et cela pourra m\u00eame causer des dommages permanents dans et autour de la colonne vert\u00e9brale. Ce qui provoquera des maux de dos chroniques.<\/p>\n<h2>Souffrez-vous du dos le matin ?<\/h2>\n<p>Lorsque vous vous levez le matin, vous ne devriez pas\u00a0ressentir de <strong>douleur dans le dos ni de raideur.<\/strong> Dans le cas contraire, cela indique que vous avez pass\u00e9\u00a0une <strong>mauvaise nuit de sommeil<\/strong>\u00a0et\u00a0que <strong>votre corps n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 suffisamment soutenu pendant le sommeil<\/strong>. C\u2019est un signal qui indique que votre corps et vos\u00a0<strong>muscles<\/strong> sont <strong>sous tension<\/strong> pendant que vous dormez. Les raisons peuvent \u00eatre diverses, mais la plus courante est un matelas trop souple ou trop ferme. De ce fait, vos muscles travaillent en permanence pendant la nuit et ne peuvent pas se d\u00e9tendre et r\u00e9cup\u00e9rer suffisamment.<\/p>\n<h4>Effet hamac (avec un matelas trop mou)<\/h4>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-766 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dorsoo-rugpijn-hangmateffect.png\" alt=\"\" width=\"677\" height=\"171\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-766 size-full lazyload\" src=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dorsoo-rugpijn-hangmateffect.png\" alt=\"\" width=\"677\" height=\"171\" srcset=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dorsoo-rugpijn-hangmateffect.png 677w, https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dorsoo-rugpijn-hangmateffect-300x76.png 300w\" sizes=\"(max-width: 677px) 100vw, 677px\" \/><\/noscript><\/p>\n<h4>Effet de pont suspendu (avec un matelas trop dur)<\/h4>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-769 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dorsoo-rugpijn-touwbrugeffect.png\" alt=\"\" width=\"677\" height=\"186\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-769 size-full lazyload\" src=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dorsoo-rugpijn-touwbrugeffect.png\" alt=\"\" width=\"677\" height=\"186\" srcset=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dorsoo-rugpijn-touwbrugeffect.png 677w, https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/dorsoo-rugpijn-touwbrugeffect-300x82.png 300w\" sizes=\"(max-width: 677px) 100vw, 677px\" \/><\/noscript><\/p>\n<blockquote><p>Le mal de dos au lever ou les raideurs dans le bas du dos ou dans la nuque sont donc les premiers signes que votre matelas doit \u00eatre remplac\u00e9 ou n\u2019est pas adapt\u00e9 aux besoins (soutien) de votre dos.<\/p><\/blockquote>\n<p>Vous n\u2019avez pas v\u00e9ritablement mal au dos, mais vous avez toujours la sensation de ne pas <strong>\u00eatre suffisamment repos\u00e9 le matin<\/strong>\u00a0? Vous n\u2019avez peut-\u00eatre\u00a0<strong>pas dormi assez profond\u00e9ment<\/strong>. Cela est aussi souvent d\u00fb \u00e0 un\u00a0<strong>mauvais soutien de votre corps\u00a0<\/strong>par le sommier et le matelas.\u00a0Pour bien s\u2019endormir et dormir d\u2019une seule traite, vos muscles doivent se d\u00e9tendre au maximum. Lorsque le lit ou le matelas n\u2019est pas bon, vos muscles sont constamment sous tension.<\/p>\n<p>Vous remuez beaucoup\u00a0? Alors, il y a de fortes chances que vous vous r\u00e9veilliez au milieu de la nuit. Le fait de se r\u00e9veiller souvent peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 un mauvais oreiller. Pour profiter d\u2019une\u00a0<strong>bonne nuit de sommeil r\u00e9parateur<\/strong>, il est indispensable de\u00a0<strong>pouvoir dormir d\u2019une seule traite<\/strong>. Se r\u00e9veiller fr\u00e9quemment est physiquement \u00e9prouvant en termes de r\u00e9cup\u00e9ration du corps. Sur le plan psychologique aussi, un mauvais sommeil chronique laisse des traces. Identifiez les signaux et remplacez \u00e0 temps votre matelas et votre oreiller et, si n\u00e9cessaire, votre sommier aussi.<\/p>\n<h2>Avez-vous mal au dos la journ\u00e9e et le soir ?<\/h2>\n<p>Avez-vous principalement mal au dos la journ\u00e9e et le soir\u00a0? Dans ce cas, il est fort probable que les\u00a0<strong>muscles de votre dos soient trop sollicit\u00e9s<\/strong>\u00a0<strong>par une mauvaise position (de travail)<\/strong>. De ce fait, les muscles du dos peuvent moins bien exercer leur fonction de protection et de soutien. Il est donc extr\u00eamement important d\u2019adopter une\u00a0<strong>bonne position<\/strong> pendant vos activit\u00e9s quotidiennes, que vous soyez assis, debout ou en mouvement. Cela permettra d&rsquo;\u00e9viter une pression constante sur les disques intervert\u00e9braux.<\/p>\n<blockquote><p>Une bonne position est essentielle pour votre dos. Elle veille \u00e0 ne pas soumettre les disques intervert\u00e9braux \u00e0 une pression constante.<\/p><\/blockquote>\n<p>Attention\u00a0: si vous allez au lit avec des muscles dorsaux tendus, cela peut aussi se traduire par un sommeil agit\u00e9. Essayez de vous d\u00e9barrasser du stress accumul\u00e9 avant d\u2019aller au lit, en faisant par exemple une petite promenade relaxante. Il est indispensable de bouger suffisamment.<\/p>\n<p><strong>Les muscles<\/strong>\u00a0qui ne sont pas suffisamment repos\u00e9s parce qu\u2019ils\u00a0<strong>sont sous tension pendant la nuit<\/strong>\u00a0<strong>fonctionneront moins bien la journ\u00e9e<\/strong>\u00a0et en souffriront aussi plus rapidement.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sidebar-content mobile-show\">\n\t\t\t\t\t<h2> Am\u00e9liorez votre sommeil. <\/h2>\n\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\tUne bonne nuit de sommeil est essentielle pour r\u00e9cup\u00e9rer. En savoir plus sur le lit qui pr\u00e9vient et r\u00e9duit les maux de dos.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/systeme-decouchage\/\" class=\"qbutton default\"> Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n<h2>Comment reconna\u00eetre un mauvais lit ou un mauvais matelas ?<\/h2>\n<p>Comment savoir si votre lit ou votre matelas doit \u00eatre remplac\u00e9\u00a0? Vous le sentirez tr\u00e8s vite. Les signaux d\u2019alarme d\u2019un mauvais lit ou d\u2019un mauvais matelas sont\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>se r\u00e9veiller avec des<strong> douleurs dans le dos<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u00eatre souvent fatigu\u00e9 au r\u00e9veil<\/strong><\/li>\n<li>des maux de dos qui s\u2019aggravent pendant la journ\u00e9e<\/li>\n<li>s\u2019endormir le soir en ayant mal au dos<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Un repos insuffisant\u00a0<\/strong>peut aussi se traduire par une s\u00e9rie d\u2019autres pathologies physiques, comme les maladies cardiovasculaires et les\u00a0<strong>sympt\u00f4mes de fatigue\u00a0mentale<\/strong>\u00a0tels que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, les pertes de m\u00e9moire et la d\u00e9pression. Nous oublions parfois que\u00a0<strong>dormir<\/strong>\u00a0est un\u00a0<strong>besoin fondamental<\/strong>. Un manque chronique de sommeil d\u00e9traque la machine humaine.<\/p>\n<p>N\u2019oubliez pas non plus qu\u2019un matelas ne dure pas toute une vie. Souvent, la dur\u00e9e de vie moyenne est estim\u00e9e \u00e0 10 ans. Votre matelas est un peu plus vieux\u00a0? Dans ce cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019envisager de le remplacer. Un matelas doit comporter diff\u00e9rents segments ou zones et \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/matelas-comfort\/\">En savoir plus sur le meilleur matelas pour le mal de dos\u00a0?<\/a><\/p>\n<h2>Le soutien est extr\u00eamement important<\/h2>\n<p>Le \u00ab\u00a0<strong>soutien\u00a0<\/strong> est extr\u00eamement important\u00a0\u00bb, affirme l\u2019ost\u00e9opathe Koen De Doncker. \u00ab\u00a0Un lit confortable qui soutient le corps de mani\u00e8re optimale vous permet tout simplement de mieux dormir. Les disques intervert\u00e9braux peuvent de cette fa\u00e7on mieux r\u00e9cup\u00e9rer et retrouver leur teneur en humidit\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Pour obtenir un\u00a0<strong>soutien correct<\/strong>\u00a0pendant la nuit, avec le bassin et le bas du dos perpendiculaires l\u2019un \u00e0 l\u2019autre, il est important que les hanches puissent s\u2019enfoncer tout en maintenant le<strong>\u00a0bas du dos soutenu,<\/strong> et de pr\u00e9f\u00e9rence <strong>actif<\/strong>. La zone lombaire ne peut en aucun cas s\u2019affaisser.<\/p>\n<p>Un<strong>\u00a0mouvement actif ou ascendant\u00a0<\/strong>au niveau du<strong>\u00a0bas du dos<\/strong>\u00a0emp\u00eache que les disques intervert\u00e9braux, dont les plus importants sont L4 et L5, soient compress\u00e9s dans une mauvaise direction en position couch\u00e9e. Une pression vers le haut est n\u00e9cessaire pour <strong>contrecarrer l\u2019effet de la gravit\u00e9 exerc\u00e9e sur le bas du dos<\/strong>.<\/p>\n<h4>Position couch\u00e9e sur le c\u00f4t\u00e9<\/h4>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-345 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Ruglig-450x140.gif\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"140\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-345 size-full lazyload\" src=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Ruglig-450x140.gif\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"140\" \/><\/noscript><\/p>\n<h4>Position couch\u00e9e sur le dos<\/h4>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-346 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Zijlig-450x140.gif\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"140\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-346 size-full lazyload\" src=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Zijlig-450x140.gif\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"140\" \/><\/noscript><\/p>\n<p>Avec un\u00a0<strong>matelas traditionnel<\/strong>, il convient de se<strong>\u00a0demander si la r\u00e9sistance dans le matelas est suffisante pour \u00e9pouser les formes du dos<\/strong>. De plus, la colonne vert\u00e9brale ne pourra jamais \u00eatre perpendiculaire au bassin si le matelas est aussi dur au niveau des hanches qu\u2019au niveau de la zone lombaire.<\/p>\n<h2>Existe-t-il une bonne position pour dormir ?<\/h2>\n<p>Dormez-vous plut\u00f4t sur le ventre, sur le dos ou sur le c\u00f4t\u00e9\u00a0? Il n\u2019existe en principe pas de mauvaise position pour dormir.\u00a0<strong>Chaque position a ses avantages et ses inconv\u00e9nients.<\/strong> Les sp\u00e9cialistes du sommeil et du dos d\u00e9conseillent parfois la position sur le ventre, bien qu\u2019il n\u2019existe aucune preuve scientifique d\u00e9montrant que cela a un impact sur la qualit\u00e9 du sommeil. Ce que nous savons avec certitude, c\u2019est que dormir sur le ventre n\u2019est pas la meilleure option pour la nuque. Cela provoque en effet une torsion qui peut, \u00e0 long terme, causer des douleurs dans la nuque. Par cons\u00e9quent, essayez de limiter la dur\u00e9e de la position ventrale lorsque vous dormez.<\/p>\n<h2>Plus qu\u2019une bonne nuit de sommeil<\/h2>\n<p>Celui qui investit dans un lit de bonne qualit\u00e9 offrant un soutien ad\u00e9quat en retirera bien plus d\u2019avantages qu\u2019une simple bonne nuit de sommeil. Car, si vous dormez bien, vous d\u00e9velopperez aussi une\u00a0<strong>meilleure r\u00e9sistance<\/strong>, ce qui vous rendra moins sensible aux refroidissements et autres ennuis de sant\u00e9. Un <a href=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/systeme-decouchage\/\">syst\u00e8me de couchage Dorsoo ACTIVE+<\/a>\u00a0vous offre non seulement une meilleure nuit de sommeil, mais aussi une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<h2>Qu\u2019est-ce qu\u2019un lit ACTIVE+ ?<\/h2>\n<p>Dorsoo est le sp\u00e9cialiste des syst\u00e8mes de couchage qui vous garantit un sommeil optimal sans mal de dos gr\u00e2ce \u00e0 un\u00a0<strong>soutien correct et actif<\/strong> du corps <strong>dans n\u2019importe quelle position.<\/strong> \u00ab\u00a0Un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/systeme-decouchage\/\">lit Dorsoo ACTIVE+<\/a>\u00a0soutient votre dos au maximum. Si l\u2019on y ajoute un\u00a0bon oreiller\u00a0qui conf\u00e8re un soutien ad\u00e9quat \u00e0 la nuque et \u00e0 la t\u00eate, on obtient un ensemble\u00a0<strong>ergonomique<\/strong>\u00a0\u00bb, explique le th\u00e9rapeute manuel Jan Esselens.<\/p>\n<p>Un lit Dorsoo ne garantit pas seulement une sensation agr\u00e9able. Vos\u00a0<strong>disques intervert\u00e9braux<\/strong>\u00a0et les tissus mous environnants peuvent<strong>\u00a0profiter d\u2019une r\u00e9cup\u00e9ration maximale pendant la nuit<\/strong>. Vos probl\u00e8mes de dos vont non seulement diminuer, mais vous profiterez aussi d\u2019une meilleure qualit\u00e9 de sommeil et vous vous l\u00e8verez chaque matin repos\u00e9 et en forme.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-347 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Active-slaapsysteem-e1554966959449.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"451\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-347 size-full lazyload\" src=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Active-slaapsysteem-e1554966959449.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"451\" srcset=\"https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Active-slaapsysteem-e1554966959449.jpg 960w, https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Active-slaapsysteem-e1554966959449-300x141.jpg 300w, https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Active-slaapsysteem-e1554966959449-768x361.jpg 768w, https:\/\/www.dorsoo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Active-slaapsysteem-e1554966959449-700x329.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/noscript><\/p>\n<p>De plus<strong>,\u00a0ce sommier \u00e0 lattes s\u2019adapte constamment \u00e0 tous les changements de position de couchage<\/strong>. Cela est n\u00e9cessaire \u00e9tant donn\u00e9 que votre corps pr\u00e9sente un profil diff\u00e9rent selon que vous dormiez sur le c\u00f4t\u00e9, sur le dos ou sur le ventre. Le matelas antiallergique aux contours profil\u00e9s \u00e9pouse votre corps tout en souplesse. De cette mani\u00e8re, votre dos b\u00e9n\u00e9ficie chaque nuit du\u00a0<strong>soutien qui lui convient<\/strong>. Et, tous les matins, vous vous levez parfaitement repos\u00e9. Sans avoir mal au dos.<\/p>\n<p>Tous les jours, le kin\u00e9sith\u00e9rapeute Stijn De Mot traite des patients souffrant de douleurs dorsales et cervicales dans son cabinet de groupe \u00e0 Lennik. \u00ab\u00a0Je suis convaincu qu\u2019un lit Dorsoo peut apporter une incroyable valeur ajout\u00e9e \u00e0 bon nombre de personnes qui aspirent \u00e0 une bonne nuit de sommeil.\u00a0\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00e8s de 80 % des adultes souffrent de douleurs lombaires. 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