{"id":31867,"date":"2023-10-25T14:41:33","date_gmt":"2023-10-25T12:41:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dorsoo.com\/blog\/rugpijn-door-stress\/"},"modified":"2023-10-26T15:06:22","modified_gmt":"2023-10-26T13:06:22","slug":"mal-de-dos-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/blog\/mal-de-dos-stress\/","title":{"rendered":"Mal de dos d\u00fb au stress : des douleurs dorsales au burn-out"},"content":{"rendered":"

Le mal de dos d\u00fb au stress est un probl\u00e8me auquel nous accordons toujours une attention particuli\u00e8re chez Dorsoo. Il s\u2019agit d\u2019un dommage collat\u00e9ral du stress que nous pouvons att\u00e9nuer gr\u00e2ce \u00e0 nos solutions de couchage. Mais les cons\u00e9quences du stress peuvent aller bien au-del\u00e0 de simples douleurs dorsales. Il convient d\u00e8s lors de s\u2019attaquer directement \u00e0 la source du probl\u00e8me : \u00e9viter que le stress ne s\u2019accumule dans votre organisme.<\/strong><\/p>\n

Qu\u2019est-ce que le stress ?<\/h2>\n

Le stress est synonyme de tension ou de pression<\/strong>, mais il n\u2019est pas n\u00e9cessairement mauvais pour la sant\u00e9. Une personne a en effet besoin d\u2019une certaine dose de stress pour pouvoir fonctionner correctement. Un stress sain est la tension que vous ressentez lors d\u2019un moment excitant, d\u2019un entretien d\u2019embauche, d\u2019un examen, d\u2019un spectacle… Le stress vous permet de r\u00e9agir avec une vigilance accrue et de travailler de mani\u00e8re concentr\u00e9e. D\u00e8s que l\u2019\u00e9v\u00e9nement stressant est pass\u00e9, la tension retombe.<\/p>\n

Le coupable, c\u2019est le stress persistant<\/h2>\n

Un moment de stress n\u2019est donc pas mauvais en soi. Pour imaginer l\u2019effet d\u2019un stress persistant, il faut essayer l\u2019exercice suivant : tenez un verre d\u2019eau en maintenant le bras tendu. Vous ne ressentez \u00e9videmment rien. Mais si vous restez debout avec ce verre d\u2019eau et ce bras tendu le plus longtemps possible, vous allez rapidement trouver cela inconfortable, voire insupportable. Cette comparaison donne une bonne id\u00e9e de la diff\u00e9rence entre un moment de stress temporaire et un stress permanent.<\/p>\n

Le stress ponctuel ne peut donc pas faire de mal et est g\u00e9n\u00e9ralement inoffensif. Mais si le stress dure trop longtemps ou est tr\u00e8s intense<\/strong>, on parle alors d\u2019un stress malsain<\/strong>. C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment ce type de stress qui emp\u00eache l\u2019organisme de r\u00e9cup\u00e9rer suffisamment. D\u00e8s que le stress commence \u00e0 se manifester physiquement, nous contractons nos muscles<\/strong>. Cela entra\u00eene un manque d\u2019oxyg\u00e8ne et une mauvaise circulation sanguine, ce qui provoque une acidification des muscles. Cette acidification des muscles qui les rend douloureux nous pousse \u00e0 adopter des positions diff\u00e9rentes qui sont m\u00eame mauvaises pour la sant\u00e9.<\/p>\n

Un cercle vicieux qui conduit \u00e0 la d\u00e9pression et au burn-out<\/h2>\n

Les douleurs musculaires entra\u00eenent une d\u00e9gradation du sommeil et g\u00e9n\u00e8rent par cons\u00e9quent encore plus de stress. C\u2019est alors un v\u00e9ritable cercle vicieux<\/strong> qui s\u2019installe. Si nous ne parvenons pas \u00e0 briser ce cercle, il peut m\u00eame conduire \u00e0 la d\u00e9pression ou au burn-out.<\/p>\n

Des recherches men\u00e9es en 2021 et 2022 par la plateforme statistique europ\u00e9enne Statista montrent que le burn-out et la d\u00e9pression sont tr\u00e8s pr\u00e9sents<\/strong> dans tous les pays europ\u00e9ens. Selon le pays, on obtient des scores de 55 % \u00e0 70 % lorsqu\u2019il est demand\u00e9 aux personnes interrog\u00e9es si elles ont d\u00e9j\u00e0 souffert de sympt\u00f4mes de burn-out ou de d\u00e9pression.<\/p>\n

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Les muscles du dos sont particuli\u00e8rement sensibles au stress<\/h2>\n

Les muscles que nous contractons le plus sont en effet ceux qui se trouvent le long de notre colonne vert\u00e9brale. C\u2019est la tension de ces muscles qui nous fait ressentir la douleur. Cela se traduit par des maux bien connus tels que des douleurs cervicales, des douleurs dans le haut du dos, dans le milieu du dos et des douleurs lombaires<\/strong>.<\/p>\n

Douleurs dans le haut du dos, les \u00e9paules et la nuque dues au stress<\/h2>\n

Les douleurs dorsales dues au stress, en particulier dans la r\u00e9gion du haut du dos, des \u00e9paules et de la nuque peuvent se manifester de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. La douleur ressentie dans cette zone est g\u00e9n\u00e9ralement due \u00e0 une contraction des muscles<\/strong> sous l\u2019effet du stress. Nous avons alors tendance \u00e0 relever les \u00e9paules<\/strong>, ce qui provoque des douleurs au niveau des \u00e9paules (et aussi dans la nuque). Dans de nombreux cas, les douleurs dans le haut du dos sont aussi le r\u00e9sultat d\u2019une surcharge progressive des muscles et des articulations lorsqu\u2019une personne adopte une mauvaise position de travail<\/strong>. Cela se traduit souvent par des douleurs r\u00e9currentes, voire chroniques, entre les omoplates.<\/p>\n

La respiration<\/strong> peut \u00e9galement jouer un r\u00f4le. Dans les moments de stress, une personne va adopter une respiration thoracique qui est souvent plus rapide et plus superficielle. Elle n\u2019aura pas recours \u00e0 la respiration abdominale. Cela augmente la pression exerc\u00e9e sur les mauvais muscles respiratoires, au niveau des \u00e9paules et du cou, ce qui provoque des tensions.<\/p>\n

Vous trouverez ailleurs sur notre blog des exercices pour d\u00e9tendre les muscles de la nuque<\/a>.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Am\u00e9liorez votre sommeil. <\/h2>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tUne bonne nuit de sommeil est essentielle pour r\u00e9cup\u00e9rer. En savoir plus sur le lit qui pr\u00e9vient et r\u00e9duit les maux de dos.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n

Douleurs dans le milieu du dos dues au stress<\/h2>\n

La colonne vert\u00e9brale thoracique – c\u2019est-\u00e0-dire la structure qui soutient la cage thoracique – est constitu\u00e9e de vert\u00e8bres. Ces vert\u00e8bres sont moins mobiles que les autres vert\u00e8bres. D\u00e8s qu\u2019il y a un probl\u00e8me dans cette zone, il se manifeste par une douleur et\/ou une sensation de raideur. Cela peut m\u00eame entra\u00eener des restrictions de mouvement.<\/p>\n

Une augmentation de la tension musculaire dans cette zone cr\u00e9e une pression suppl\u00e9mentaire sur la colonne vert\u00e9brale. Cela provoque des douleurs dans le milieu du dos, \u00e9galement appel\u00e9es douleurs thoraciques<\/strong>. La zone douloureuse se situe dans le milieu du dos, autour des vert\u00e8bres thoraciques.<\/p>\n

Douleurs lombaires dues au stress<\/h2>\n

Le bas du dos est d\u00e9j\u00e0 soumis \u00e0 une sollicitation excessive \u00e0 cause du travail physique, d\u2019une position assise prolong\u00e9e ou de la pratique de certains sports. Si l\u2019on ajoute \u00e0 cela les tensions musculaires dues au stress, qui conduisent \u00e0 une mauvaise posture, il sera difficile d\u2019\u00e9chapper aux douleurs lombaires chroniques<\/strong>. De plus, le bas du dos supporte \u00e9galement toutes les tensions qui apparaissent dans le haut et le milieu du dos.<\/p>\n

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Comment rem\u00e9dier au mal de dos d\u00fb au stress<\/h2>\n

Voici quelques conseils qui peuvent soulager les douleurs dorsales dues au stress.<\/p>\n