{"id":2946,"date":"2020-02-20T15:44:55","date_gmt":"2020-02-20T14:44:55","guid":{"rendered":"https:\/\/dorsoo.com\/blog\/pain-in-middle-back-after-sleeping\/"},"modified":"2020-02-28T12:48:41","modified_gmt":"2020-02-28T11:48:41","slug":"mal-dans-creux-du-dos-au-lever","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/blog\/mal-dans-creux-du-dos-au-lever\/","title":{"rendered":"Mal dans le creux du dos au lever ?"},"content":{"rendered":"

Beaucoup se r\u00e9veillent le matin (voire la nuit) avec des douleurs dans le creux du dos (dorsalgie). \u00c0 quoi ces douleurs sont-elles dues et comment y rem\u00e9dier ? Une bonne literie peut souvent r\u00e9soudre ce probl\u00e8me.<\/strong><\/p>\n

Dorsalgie due au pincement d’un nerf<\/h2>\n

Qu’est-ce que la dorsalgie ? Le milieu du dos ou colonne thoracique constitue la transition entre les vert\u00e8bres cervicales et les vert\u00e8bres du bas du dos (les vert\u00e8bres lombaires). Cette transition thoraco-lombaire est travers\u00e9e par un nerf important<\/strong>, le nerf ilio-hypogastrique. En cas de blocage ou d’irritation<\/strong>, ce nerf peut provoquer une douleur radiante<\/strong> vers le bas du dos, l’aine et les hanches.<\/p>\n

Dorsalgie due aux forces de rotation<\/h2>\n

Le milieu du dos marque aussi le point de courbure<\/strong> du bas du dos vers le haut du dos. \u00c9tant donn\u00e9 que le milieu du dos subit beaucoup de rotations<\/strong>, c’est au niveau des vert\u00e8bres dorsales que s’exercent de nombreuses forces de torsion et de rotation<\/strong>. Il est donc important que cette zone puisse bien se rel\u00e2cher et r\u00e9cup\u00e9rer la nuit.<\/p>\n

En raison de ces contraintes, le milieu du dos doit \u00e9galement \u00eatre renforc\u00e9 par une bonne musculature. Les principaux muscles qui assurent la stabilit\u00e9 et la force du dos sont les muscles \u00e9recteurs du rachis et le muscle \u00e9pineux. Les muscles intervert\u00e9braux participent aussi au maintien de la posture. Plus encore que la force brute, les exercices de stabilisation et de renforcement de ces muscles sont importants pour lutter contre les douleurs dans cette r\u00e9gion. Pour ce faire, pratiquez un sport<\/strong>, adoptez une bonne posture<\/strong> et appliquez les mouvements et techniques de levage et de rotation appropri\u00e9s.<\/p>\n

Un bon lit<\/a> \u00e9quip\u00e9 d’un matelas adapt\u00e9 et un bon oreiller sont importants pour la r\u00e9cup\u00e9ration de ces muscles et les douleurs de dos (et dorsalgies) en g\u00e9n\u00e9ral. Beaucoup de personnes qui souffrent de probl\u00e8mes de dos ne r\u00e9alisent pas qu\u2019une mauvaise posture pour dormir en est la cause<\/strong>. Le dos doit former un bel alignement et \u00eatre droit, m\u00eame si vous dormez sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n

\"Mal

Dorsalgie due aux trap\u00e8zes<\/h2>\n

Les trap\u00e8zes sont les muscles du stress. La moindre charge<\/strong>, mentale ou physique, s’exprimera par une tension au niveau des trap\u00e8zes et des douleurs<\/strong>. Du fait des nombreux points d’attache de ce muscle au cr\u00e2ne, au milieu du dos, \u00e0 l’omoplate et \u00e0 la clavicule, cela peut provoquer beaucoup de sympt\u00f4mes (douleurs) \u00e0 ces points. Cela peut \u00e9galement s’accompagner de maux de t\u00eate et\/ou de fatigue.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Am\u00e9liorez votre sommeil. <\/h2>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tUne bonne nuit de sommeil est essentielle pour r\u00e9cup\u00e9rer. En savoir plus sur le lit qui pr\u00e9vient et r\u00e9duit les maux de dos.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n

Dorsalgie due \u00e0 une crispation du diaphragme<\/h2>\n

Au milieu du dos, le diaphragme s’ins\u00e8re sous les c\u00f4tes jusqu\u2019aux vert\u00e8bres. Le diaphragme<\/strong> est un gros muscle horizontal. Sa crispation peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de douleurs dorsales intenses<\/strong>. C’est surtout le cas lorsqu\u2019il est contract\u00e9, par le stress<\/strong> par exemple. Un diaphragme crisp\u00e9 provoque \u00e9galement une respiration superficielle. On tire davantage sur les \u00e9paules, ce qui renforce la tension sur les fibres sup\u00e9rieures du trap\u00e8ze. Une bonne nuit de sommeil assure une bonne relaxation du diaphragme.<\/strong><\/p>\n

Dorsalgie due \u00e0 une scoliose<\/h2>\n

La scoliose est une autre cause de douleurs dorsales au lever. La scoliose est une d\u00e9viation sinueuse de la colonne vert\u00e9brale.<\/strong> C’est une maladie cong\u00e9nitale. Les vert\u00e8bres, qui ne sont pas bien align\u00e9es, forment une sinuosit\u00e9. Le milieu du dos est le point d’inflexion de la plupart des scolioses<\/strong>. C\u2019est l\u00e0 que se situe la d\u00e9formation. Dans le cas de la scoliose cong\u00e9nitale, les maux de dos se manifestent quand le dos est \u00ab redress\u00e9 \u00bb. Dorsoo a mis au point un lit \u00e9quip\u00e9 d’un matelas<\/a> qui s’adapte aux besoins du dos<\/strong> et soutient la scoliose l\u00e0 o\u00f9 c’est n\u00e9cessaire, sans douleur ni g\u00eane, en respectant la courbure \u00ab naturelle \u00bb de la colonne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beaucoup se r\u00e9veillent le matin (voire la nuit) avec des douleurs dans le creux du dos (dorsalgie). \u00c0 quoi ces douleurs sont-elles dues et comment y rem\u00e9dier ? Une bonne literie peut souvent r\u00e9soudre ce probl\u00e8me. 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