{"id":2724,"date":"2020-02-07T13:53:38","date_gmt":"2020-02-07T12:53:38","guid":{"rendered":"https:\/\/dorsoo.com\/?p=2724"},"modified":"2020-02-13T11:20:05","modified_gmt":"2020-02-13T10:20:05","slug":"douleurs-cervicales-au-reveil-causes-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/blog\/douleurs-cervicales-au-reveil-causes-conseils\/","title":{"rendered":"Douleurs cervicales au r\u00e9veil : causes et conseils"},"content":{"rendered":"

Souffrez-vous de douleurs dans la nuque au r\u00e9veil ? Cet article en \u00e9voque les principales causes et prodigue des conseils pour rem\u00e9dier aux douleurs cervicales et les pr\u00e9venir.<\/strong><\/p>\n

Causes des douleurs cervicales au lever<\/h2>\n

Les douleurs cervicales et les raideurs dans la nuque<\/strong> au r\u00e9veil peuvent avoir des causes diverses, dont le stress. En g\u00e9n\u00e9ral, la cause directe est \u00e0 trouver dans un mauvais soutien ergonomique de la nuque et du cr\u00e2ne. La nuque est constitu\u00e9e de 7 vert\u00e8bres et 5 disques intervert\u00e9braux cervicaux<\/strong>. Il n’y a pas de disque entre C0-C1 et C1-C2.<\/p>\n

Mauvais oreiller<\/h3>\n

En position allong\u00e9e lat\u00e9rale<\/strong>, le corps n\u2019est ergonomiquement bien plac\u00e9 que si la nuque et la t\u00eate sont align\u00e9es sur la colonne vert\u00e9brale<\/strong>. Si la t\u00eate est \u00e0 la mauvaise hauteur, vous risquez de vous r\u00e9veiller fr\u00e9quemment la nuit. Un oreiller trop haut ou trop bas exerce une contrainte sur un ou plusieurs disques intervert\u00e9braux. Cette mauvaise posture peut provoquer des crampes musculaires, qui se manifestent par une raideur dans la nuque au r\u00e9veil<\/strong>.<\/p>\n

En position allong\u00e9e sur le dos<\/strong>, la posture est bonne si la courbure naturelle de la nuque<\/strong> est soutenue. Les vert\u00e8bres se trouvent dans ce cas dans leur position interm\u00e9diaire naturelle l’une par rapport \u00e0 l’autre. Une position trop haute ou trop basse de la t\u00eate peut provoquer un torticolis. Les torticolis<\/strong> peuvent causer des c\u00e9phal\u00e9es de tension au lever.<\/p>\n

La hauteur d’un oreiller est importante pour la t\u00eate et les \u00e9paules, mais il est tout aussi essentiel que la nuque<\/strong> soit bien soutenue. Positionnez un oreiller sous la nuque.<\/p>\n

\"Douleurs<\/p>\n

Une mauvaise position pour dormir peut provoquer des douleurs cervicales au r\u00e9veil<\/h3>\n

La position allong\u00e9e au lit doit \u00eatre ergonomique. L’adoption d\u2019une mauvaise posture allong\u00e9e<\/strong> pendant plusieurs heures peut provoquer des douleurs au niveau des cervicales, et ce malgr\u00e9 un bon oreiller. En cas de probl\u00e8mes de nuque, mieux vaut dormir sur le c\u00f4t\u00e9 ou sur le dos. En savoir plus sur la position ergonomique pour dormir<\/a>.<\/p>\n

En chien de fusil ou sur le ventre<\/strong>, il est presque impossible de soutenir correctement la nuque sans torsion des vert\u00e8bres cervicales, qui peut entra\u00eener une contracture des muscles cervicaux.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Am\u00e9liorez votre sommeil. <\/h2>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tUne bonne nuit de sommeil est essentielle pour r\u00e9cup\u00e9rer. En savoir plus sur le lit qui pr\u00e9vient et r\u00e9duit les maux de dos.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n

Quelles solutions pour les douleurs cervicales au saut du lit ?<\/h2>\n
    \n
  • Si les muscles cervicaux sont tr\u00e8s contract\u00e9s, mieux vaut consulter un th\u00e9rapeute<\/strong> (kin\u00e9sith\u00e9rapeute, ost\u00e9opathe, chiropracteur) qui d\u00e9contractera ces derniers. L’exp\u00e9rience a montr\u00e9 qu’il ne suffisait pas d\u2019opter simplement pour un meilleur oreiller.<\/li>\n
  • En adaptant votre oreiller<\/strong> \u00e0 votre taille et \u00e0 votre posture de dormeur, vous devriez \u00e9viter les crampes \u00e0 l\u2019avenir. Bien s\u00fbr, un oreiller n’est pas \u00e9ternel. Les oreillers ergonomiques de qualit\u00e9 ont une dur\u00e9e de vie de 5 ans.<\/li>\n
  • Si vous ressentez une l\u00e9g\u00e8re tension dans la nuque, vous pouvez y rem\u00e9dier par (auto)massage<\/strong>.<\/li>\n
  • Faites des mouvements doux<\/strong> pour rel\u00e2cher les muscles de la nuque, \u00e9ventuellement en prenant une douche chaude.<\/li>\n
  • En activant la circulation sanguine, la chaleur<\/strong> contribue \u00e0 d\u00e9tendre les raideurs musculaires dans la nuque. Utilisez par exemple un coussin en noyaux de cerise.<\/li>\n
  • Dormez de pr\u00e9f\u00e9rence en position lat\u00e9rale ou sur le dos<\/strong> et \u00e9vitez la position ventrale.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Souffrez-vous de douleurs dans la nuque au r\u00e9veil ? Cet article en \u00e9voque les principales causes et prodigue des conseils pour rem\u00e9dier aux douleurs cervicales et les pr\u00e9venir. Causes des douleurs cervicales au lever Les douleurs cervicales et les raideurs dans la nuque au r\u00e9veil…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2713,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-2724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDouleurs cervicales au r\u00e9veil : causes et conseils - Dorsoo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Souffrez-vous de douleurs dans la nuque au r\u00e9veil ? 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