{"id":26593,"date":"2022-12-06T16:05:57","date_gmt":"2022-12-06T15:05:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dorsoo.com\/blog\/best-sleeping-position-lower-back-pain\/"},"modified":"2022-12-06T16:36:56","modified_gmt":"2022-12-06T15:36:56","slug":"meilleure-position-dormir-douleurs-lombaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/blog\/meilleure-position-dormir-douleurs-lombaires\/","title":{"rendered":"La meilleure position pour dormir en cas de douleurs lombaires"},"content":{"rendered":"

Une position de couchage correcte est essentielle pour une bonne nuit de sommeil. Une mauvaise position de couchage peut d\u00e9j\u00e0 \u00eatre en soi la cause de douleurs lombaires et de nombreux autres maux. Inutile donc de vous dire que chez les personnes souffrant de lombalgie, une mauvaise position de couchage va encore aggraver les sympt\u00f4mes. Mais alors, quelle est la meilleure position pour dormir en cas de douleurs lombaires ? Vous allez le d\u00e9couvrir dans cet article.<\/strong><\/p>\n

La position couch\u00e9e sur le dos est la meilleure position pour dormir en cas de douleurs lombaires<\/h2>\n

Pour les personnes qui souffrent de lombalgie et qui sont en outre sensibles aux points de pression<\/strong>, la position couch\u00e9e sur le dos est recommand\u00e9e. La position couch\u00e9e sur le dos est la meilleure solution pour elles. C\u2019est dans cette position que la surface d\u2019appui des muscles et des tissus environnants est la plus grande. En d\u2019autres termes, la pression est r\u00e9partie sur la plus grande surface possible, ce qui cr\u00e9e moins de points de pression douloureux.<\/p>\n

Une bonne position de couchage permet \u00e0 votre colonne vert\u00e9brale et aux muscles du dos de r\u00e9cup\u00e9rer au maximum pendant la nuit. Avec un dos mieux repos\u00e9, il y a de fortes chances que vous ayez aussi moins mal au dos pendant la journ\u00e9e. La position couch\u00e9e sur le ventre<\/strong> est une position tr\u00e8s \u00e9prouvante pour les lombaires. Pr\u00e9c\u00e9demment, vous avions d\u00e9j\u00e0 expliqu\u00e9 comment d\u00e9sapprendre \u00e0 dormir sur le ventre<\/a>.<\/p>\n

Un soutien ergonomique est indispensable en cas de lombalgie<\/h2>\n

Si le dos reste dans sa position naturelle la nuit et est soutenu de mani\u00e8re optimale<\/strong>, les muscles vont se d\u00e9tendre et les nerfs de la colonne vert\u00e9brale vont transmettre moins de stimuli douloureux. Pour adopter la meilleure position de couchage en cas de lombalgie, il est n\u00e9cessaire de maintenir la courbure naturelle du dos (forme en S) en position couch\u00e9e sur le dos et d\u2019avoir un dos bien droit en position lat\u00e9rale. Sinon, les muscles du bas du dos vont \u00eatre sous tension et la lombalgie va encore s\u2019aggraver.<\/p>\n

\"Active

Un syst\u00e8me de couchage ACTIVE+<\/a> avec un matelas adapt\u00e9 ou un matelas ergonomique<\/strong>, comme notre matelas COMFORT<\/a>, procure ce soutien. Le syst\u00e8me de couchage ACTIVE+ offre un soutien actif et suit automatiquement vos mouvements lorsque vous changez de position. Le syst\u00e8me se compose d\u2019un sommier \u00e0 lattes hydraulique avec des pistons qui r\u00e9partissent la pression et d\u2019un matelas qui suit en souplesse les mouvements du sommier. Votre dos b\u00e9n\u00e9ficie ainsi du meilleur soutien dans toutes les positions.<\/p>\n

Le matelas COMFORT est divis\u00e9 en plusieurs zones afin de fournir un soutien l\u00e0 o\u00f9 c\u2019est n\u00e9cessaire : des zones plus souples au niveau des hanches et des \u00e9paules pour une position ergonomique correcte et une zone ferme dans le bas du dos pour un soutien suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Am\u00e9liorez votre sommeil. <\/h2>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tUne bonne nuit de sommeil est essentielle pour r\u00e9cup\u00e9rer. En savoir plus sur le lit qui pr\u00e9vient et r\u00e9duit les maux de dos.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n

Et si vous dormez quand m\u00eame sur le c\u00f4t\u00e9 avec des douleurs lombaires ?<\/h2>\n

C\u2019est bien entendu facile \u00e0 dire : \u00ab Dormez toujours sur le dos. \u00bb Mais en pratique, nous ne restons pas tout le temps dans la m\u00eame position pendant la nuit. Il est certain que les personnes qui ont \u00e9t\u00e9 habitu\u00e9es \u00e0 dormir sur le c\u00f4t\u00e9 pendant des ann\u00e9es reviendront automatiquement dans une position lat\u00e9rale pendant leur sommeil. De ce fait, la pression exerc\u00e9e sur les parties saillantes du corps, comme les hanches et les \u00e9paules<\/strong>, va augmenter. Un sommier qui s\u2019adapte \u00e0 la position de couchage, comme le syst\u00e8me de couchage Dorsoo ACTIVE+, peut consid\u00e9rablement r\u00e9duire cette pression.<\/p>\n

L\u2019importance d\u2019un oreiller adapt\u00e9<\/h2>\n

Quelle position de couchage adopter en cas de douleurs lombaires ? La position couch\u00e9e sur le dos est sans doute la meilleure option dans ce cas, mais ne perdez pas de vue l\u2019importance de l\u2019oreiller. Un oreiller ergonomique<\/strong> avec une hauteur correcte est indispensable afin de pouvoir maintenir la nuque dans sa courbure naturelle. L\u2019oreiller id\u00e9al pour les personnes qui dorment sur le dos est nettement moins haut que pour ceux qui dorment sur le c\u00f4t\u00e9. Un oreiller trop haut exerce une pression sur les vert\u00e8bres cervicales, ce qui peut provoquer \u00e0 terme des douleurs ou une raideur de la nuque. Cette douleur peut m\u00eame irradier dans le dos. Une bonne id\u00e9e est d\u2019avoir un oreiller adaptable que vous pouvez essayer \u00e0 votre guise et abaisser ou rehausser vous-m\u00eame<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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