{"id":26577,"date":"2022-12-06T10:55:06","date_gmt":"2022-12-06T09:55:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dorsoo.com\/blog\/stress-induced-neck-pain\/"},"modified":"2022-12-06T11:29:44","modified_gmt":"2022-12-06T10:29:44","slug":"douleurs-cervicales-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dorsoo.com\/fr\/blog\/douleurs-cervicales-stress\/","title":{"rendered":"Douleurs cervicales li\u00e9es au stress"},"content":{"rendered":"

Le stress se r\u00e9percute dans la nuque. Et si le stress persiste pendant longtemps, les douleurs cervicales lancinantes ne font qu\u2019empirer. Les muscles se contractent, maintiennent vos \u00e9paules en tension et les douleurs cervicales peuvent m\u00eame se transformer en maux de t\u00eate et en vertiges. La solution aux douleurs cervicales li\u00e9es au stress ? Moins de stress. Mais c\u2019est plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. C\u2019est pourquoi nous vous pr\u00e9sentons ici trois exercices qui redonneront de la souplesse \u00e0 votre nuque.<\/strong><\/p>\n

Le stress, principale cause des douleurs cervicales<\/h2>\n

Une nuque raide et douloureuse : c\u2019est un mal qui frappe tout le monde \u00e0 un moment ou un autre. Les causes sont nombreuses. \u00c0 commencer par le principal pourvoyeur de douleurs pour l\u2019homme moderne : rester trop longtemps devant un \u00e9cran<\/strong>. Une mauvaise position pour dormir<\/a>, qui est aussi un classique. Ou des douleurs cervicales caus\u00e9es par un mauvais oreiller<\/strong>. Qu\u2019est-ce qui peut encore provoquer des douleurs cervicales ? Un faux mouvement en soulevant quelque chose de lourd. Ou \u00eatre un peu trop comp\u00e9titif au squash ou au tennis\u2026<\/p>\n

Mais ce dont votre nuque devrait absolument se passer, c\u2019est du stress \u00e0 long terme<\/strong>.<\/p>\n

Votre nuque a d\u00e9j\u00e0 beaucoup \u00e0 endurer<\/h2>\n

Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 entendu cette explication selon laquelle le stress est bon pour l\u2019homme. Il procure une pouss\u00e9e d\u2019adr\u00e9naline et vous rend alerte. Utile pour un homme primitif qui se retrouve dans une for\u00eat avec des animaux sauvages. Mais \u00e9puisant pour l\u2019homme moderne qui se retrouve constamment sous tension<\/strong>.<\/p>\n

Une tension qui finit par s\u2019installer aussi dans votre nuque. Et c\u2019est aussi l\u2019endroit o\u00f9 les muscles et les nerfs de votre dos et de vos \u00e9paules rencontrent ceux de votre t\u00eate<\/strong>. Une t\u00eate qui p\u00e8se en moyenne 4 \u00e0 6 kilos. Lorsque vous penchez la t\u00eate, cette charge peut m\u00eame atteindre 27 kilos. Votre nuque a donc d\u00e9j\u00e0 beaucoup \u00e0 supporter. Le stress risque dans ce cas d\u2019\u00eatre la goutte d\u2019eau qui fait d\u00e9border le vase.<\/p>\n

Les c\u00e9phal\u00e9es de tension viennent encore aggraver le tout<\/h2>\n

Douleurs cervicales et maux de t\u00eate, ce sont les jumeaux siamois de la douleur. Car le stress prolong\u00e9 conduit aussi \u00e0 des c\u00e9phal\u00e9es de tension<\/strong>. Ces maux de t\u00eate sont parfois d\u00e9crits comme une douleur oppressante, comme si la t\u00eate se retrouvait comprim\u00e9e dans un \u00e9tau.<\/p>\n

\"douleurs<\/p>\n

Avec ces c\u00e9phal\u00e9es de tension, tout va de mal en pis. Car vous allez \u2013 inconsciemment \u2013 encore plus relever vos \u00e9paules et contracter encore plus vos muscles. Cela va provoquer un affaissement de vos articulations. Ce qui, \u00e0 son tour, va exercer une charge suppl\u00e9mentaire sur vos muscles.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Am\u00e9liorez votre sommeil. <\/h2>\n\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\tUne bonne nuit de sommeil est essentielle pour r\u00e9cup\u00e9rer. En savoir plus sur le lit qui pr\u00e9vient et r\u00e9duit les maux de dos.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t Dorsoo Active+ <\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n

Exercices pour une nuque souple<\/h2>\n

Vous souffrez de douleurs cervicales li\u00e9es au stress ? Dans ce cas, la meilleure chose \u00e0 faire est de s\u2019attaquer \u00e0 la cause. Il convient de chercher \u00e0 terme une solution \u00e0 votre exc\u00e8s de stress<\/strong>. Vos douleurs cervicales sont devenues presque insupportables ? Si tel est le cas, nous vous recommandons de consulter votre m\u00e9decin traitant ou votre kin\u00e9sith\u00e9rapeute.<\/p>\n

En attendant, pour que votre nuque raide retrouve un peu de mobilit\u00e9, vous pouvez toujours essayer ces exercices. Nous vous les d\u00e9conseillons si vous avez trop mal en les faisant !<\/p>\n

1. L\u2019\u00e9l\u00e9vation d\u2019\u00e9paule<\/h3>\n

Les muscles des \u00e9paules et de la nuque sont reli\u00e9s entre eux. Avec cet exercice simple, vous faites ainsi d\u2019une pierre deux coups.<\/p>\n

    \n
  • Inspirez profond\u00e9ment et soulevez vos \u00e9paules.<\/li>\n
  • Maintenez cette position pendant un compte de dix.<\/li>\n
  • Expirez et abaissez compl\u00e8tement vos \u00e9paules.<\/li>\n
  • R\u00e9p\u00e9tez le mouvement 10 fois.<\/li>\n<\/ul>\n

    2. Massage avec le bout des doigts<\/h3>\n

    Faites dispara\u00eetre la tension en massant du bout des doigts la zone de transition entre la nuque et les \u00e9paules.<\/p>\n

      \n
    • Avec le bout des doigts de la main gauche, appuyez sur l\u2019endroit o\u00f9 votre nuque rejoint votre \u00e9paule, sur le c\u00f4t\u00e9 droit de votre corps.<\/li>\n
    • Appuyez sur les muscles \u00e0 cet endroit et maintenez la pression pendant 5 secondes. Rel\u00e2chez d\u00e8s que vous sentez vos muscles se d\u00e9tendre.<\/li>\n
    • Inversez l\u2019exercice en appuyant sur votre \u00e9paule gauche avec le bout des doigts de la main droite.<\/li>\n
    • R\u00e9p\u00e9tez 5 fois de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n

      \"douleurs<\/p>\n

      3. Inclinaison de la t\u00eate. En douceur.<\/h3>\n

      Pendant cet exercice, ne laissez pas votre t\u00eate dans la m\u00eame position trop longtemps. Les muscles raides du cou n\u2019aiment pas le mouvement. Mais si vous faites cet exercice en douceur, ils ne protesteront pas.<\/p>\n

        \n
      • Descendez doucement l\u2019oreille droite vers l\u2019\u00e9paule droite.<\/li>\n
      • Puis changez lentement de c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n
      • R\u00e9p\u00e9tez 5 fois de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Le stress se r\u00e9percute dans la nuque. Et si le stress persiste pendant longtemps, les douleurs cervicales lancinantes ne font qu\u2019empirer. Les muscles se contractent, maintiennent vos \u00e9paules en tension et les douleurs cervicales peuvent m\u00eame se transformer en maux de t\u00eate et en vertiges….<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":26574,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-26577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nDouleurs cervicales li\u00e9es au stress - Dorsoo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La solution pour les douleurs cervicales li\u00e9es au stress ? 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